Общение с токсичными людьми, которые нападают, обвиняют, критикуют, дают непрошенные советы, вызывают опустошение и усталость.
Часто в таком контакте человек начинает чувствовать тревогу, раздражение.
И это понятно, ведь такой контакт ранит ценность и уверенность в себе растворяется на глазах.
Здорово, если есть возможность выйти из такого контакта, сказать «стоп» и уйти.
Но бывают ситуации, когда приходится находиться в контакте и выйти физически (ногами через дверь) мы не можем.
По разным причинам, у кого-то это стадия развода и выяснения отношений с партнером, у кого-то это родители, которые приехали вас навестить, начальник, который не умеет по-другому разговаривать или партнер по бизнесу, с которым важно сохранить отношения. У каждого будет что-то свое.
Если мы не можем выйти из контакта физически, то предлагаю выходить из контакта эмоционально.
Ведь как известно, нашему мозгу все равно, на самом деле это происходит или мы это представляем. Мозг воспринимает и то и другое, как реальность.
Как это сделать?
1. Осознайте дискомфорт от общения. Обычно в таком общении возникает чувство вины, гнева, раздражения, бессилия. Тело становится напряжённым, дыхание поверхностным.
Может возникнуть ощущение собственной плохости, когда ваша самоценность стремительно падает в низ.
Проговорите внутри себя, что вы не хотите общаться с этим человеком.
2. После того, как вы осознали напряжение, важно восстановить дыхание, делая его более глубоким и медленным, почувствовать опору под ногами.
Дайте себе минуту на глубокое дыхание и просто наблюдение за тем, что сейчас происходит.
3. После того, как вы осознали что хотите выйти из контакта, восстановили дыхание, важно отделить от себя поступающую от токсичного человека информацию, критику в ваш адрес, обвинения, обесценивание, непрошенные советы.
Как это сделать?
Представьте себя под стеклянным куполом.
Все пространство под куполом — это ваша личная территория. Ваш храм души . Стены этого купола сделаны из прочного материала, который невозможно повредить.
Представьте как слова, поступающие от токсичного человека, натыкаются на препятствие в виде купола, отлетают и возвращаются, источнику со всей негативной энергией.
Все что к вам прилетает, это внутренний мир другого человека, его чувства, эмоции, критика – это все его история.
Важно, чтобы в ваше внутреннее пространство без вашего разрешения ни одно слово не попало. И вы стоите на страже этого процесса.
Максимально реально визуализируйте весь этот процесс.
4. Далее, представьте себе, что ваш оппонент начинает разговаривать мультяшным голосом.
Обычно после минуты визуализации такого голоса хочется расхохотаться.
5. Чтобы усилить эффект эмоционального выхода из контакта, представьте себе оппонента без красок, как будто смотрите черно белый фильм.
Обычно, токсичный человек не находящий эмоциональный отклик от вас, через какое-то время теряет интерес и переключается на того, кто эмоционально включится в диалог.
🙌 Проверяйте на себе и делитесь вашими успехами.
Живите с удовольствием ❤.
Дорогие друзья! Приглашаю вас подписаться на мой телеграм канал , так как подписка не гарантирует, что вы будете видеть мои материалы в ленте.