Мы совершенно не умеете отдыхать! Усталость после рабочего или учебного дня мы снимаем привычными для нас быстрыми и легкими способами:
- Телевизор: просмотр телепередач, сериалов, фильмов;
- Телефон: листая социальные сети, общение в мессенджерах;
- Компьютер: проверка почты, компьютерные игры
- Еда: сладкое, жирное, "вкусное", горячительные напитки.
Знакомо?
Так вот усталость, которую мы пытаемся снять со временем перерастает в хроническую.
Синдром хронической усталости – это постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после отдельного отдыха. Главной причиной возникновения симптома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.
Причинами возникновения синдрома являются огромное количество факторов, но самый распространенный – один «не умеем отдыхать»!
Что значит «не умеем отдыхать»?
Отдых – это же просто лечь и ничего не делать. Включить что-нибудь и...
- и просто смотреть,
- и просто не работать,
- и всё.
Разве нет? Почему-то абсолютное большинство считает, что отдых – это когда ты развлекаешь себя и получаешь удовольствие. Отдых равно получение дофамина и эндорфина, а работа – наоборот. Это и есть самое главное заблуждение и ошибка мышления.
Работой считают любой труд, а отдых – всё, что вызывает временное чувство удовлетворения, счастья.
Да, просто расслабиться и получить удовольствие от просмотра, в этом нет ничего плохого. Особенно, если вы делаете это редко. Такой досуг - это скорее отвлечение от работы, а не настоящий отдых.
Работа – это работа, отдых – это отдых
Работа требует активности мозга, анализа информации и выполнения рутинных задач. Отдых - это полное отсутствие работы и напряжения для мозга. Мы часто забываем об этом различии и воспринимаем досуг как способ расслабиться и отдохнуть.
Просмотр сериалов, фильмов, тиктоков и игр требует анализа информации, концентрации внимания. И хотя мы часто называем это "отдыхом", на самом деле это просто другой вид работы для нашего мозга.
Такая форма развлечения может быть сравнима с дешевым дофамином - гормоном радости. Но мы продолжаем загружать наш мозг и создавать дополнительное напряжение.
Вы когда-нибудь задумывались, что такое отдых для вас? Некоторые исследования показывают, что подобный вид «отдыха» может стать причиной хронической усталости. Качество сна страдает, энергии не хватает уже с самого утра, а работать нужно по-прежнему.
Поэтому, возможно, стоит задуматься о том, как проводить свое время во время отдыха. Стоит попробовать поискать другие формы расслабления, которые действительно помогут вам сбросить напряжение и восстановиться.
Альтернативные способы отдохнуть
Если вы хотите получить настоящий отдых, стоит обратить внимание на следующие методы:
- Сон, массаж - снимут напряжение, восстановят силы;
- Медитация, йога - помогут вам успокоить ум и расслабиться;
- Прогулка на свежем воздухе, спорт - умеренная физическая активность может помочь избавиться от стресса и накопленного напряжения;
- Чтение книги - запустите свою фантазию и позвольте уму расслабиться и уйти в мир приключений;
- Путешествия - отвлекут вас от повседневной жизни, наполнят вашу жизнь яркими эмоциями и впечатлениями.
Конечно, каждый из вас имеет свои собственные предпочтения, когда речь заходит о проведении свободного времени.
Главное - не забывать, что отдых должен быть полноценным и способствовать восстановлению сил.
Заключение
Отдых и досуг - это две разные вещи. Просмотр сериала или игра вполне могут быть интересными способами провести время, но они не всегда являются настоящим отдыхом для нашего мозга. Чтобы действительно расслабиться и восстановиться, стоит поискать альтернативные формы отдыха, которые помогут нам сбросить напряжение и вернуть энергию.
В этой статье мы разобрали чем отличается досуг от отдыха. Подпишитесь и следите за следующими статьями в них мы более подробно поговорим об видах отдыха и затронем другие интересные темы.
Приглашаю вас в удивительный мир психологии и познания себя - Сообщество ВКонтакте.