С древних времен у человека наблюдаются два базовых состояния - опасности и безопасности. В состоянии опасности человек первоначально испытывает страх.
СТРАХ — это базовое чувство, возникающее в ситуации опасности, когда присутствует угроза биологическому или социальному существованию человека, выражается как реакция защиты.
Чувство страха направлено на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым.
Часто люди оценивают страх как отрицательную эмоцию, забывая о сохранных функциях страха. С первобытных времен страх был нужен человеку, чтобы выжить: сбежать от голодного тигра, спасти свою жизнь. Физиологические проявления страха связаны с активацией нервной системы и мобилизацией организма в первую очередь для бегства.
Отреагирование чувства страха
В первые секунды оценки состояния опасности, человек замирает, после мобилизует силы и стремится избежать опасности. Если у человека нет сил бежать, он может замереть надолго.
Еще в раннем детстве человек выбирает основную стратегию реагирования на опасность: "беги" или "замри".
"Беги": Если человек в лесу вдруг встречает угрожающего зверя, он инстинктивно старается убежать от опасности. Организм в момент опасности выключает все остальные функции, кроме желания выжить. В этом состоянии даже неспортивные люди могут очень быстро бегать.
"Замри": Если в древности человек не мог убежать от угрожающего зверя, он старался спрятаться и замереть, вдруг зверь его не заметит. В современном мире стратегия "замри" может оказаться опасной для жизни. Если на человека с большой скоростью несется машина, то вместо того, чтобы бежать, он может замереть и не двигаться. Похожая реакция может быть в семейной жизни: жена кричит на мужа, а он может уйти в себя, чтобы не испытывать негативные эмоции.
Часто эти стратегии реагирования закрепляются в поведении человека: он может постоянно избегать повторяющихся ситуаций или замирать в ожидании, что "все само собой рассосется".
Самая большая проблема современного человека заключается в том, что он часто не может полноценно отреагировать свое чувство страха: от современных причин страха не всегда есть возможность убежать, особенно если страх воображаемый.
В современном мире страх часто социально опосредован.
Например, мама боится собак, и ребенок может их бояться. Чаще ребенок боится ссоры родителей, наказания от родителей, потери близких, монстров из мультфильмов. Взрослый человек испытывает страх, думая об увольнении или о смертельной болезни.
Градация присутствия страха может варьироваться от испуга до ужаса, вызывая состояния от опасения до фобии.
Испуг - это рефлекторная реакция на возможную угрозу. Эмоциональная реакция начинается со вздрагивания, расширения зрачков, застывания тела, реже бывает мочеиспускание, дефекация, ощущение холода.
В жизни ребенка первоначален испуг. Ребенок один раз испугался, не получил ощущение безопасности от матери, потом второй раз почувствовал испуг. Дважды испугавшись, ребенок может испытывать чувство страха. Повторяющиеся страшные для ребенка ситуации заставляют его испытывать ужас.
Упомянутые чувства и эмоции воздействуют на появление и повторение эмоциональных состояний от опасения до фобии.
Опасение - это эмоциональное состояние отрицательного ожидания. У человека происходит мысленное схватывание возможной угрозы.
Повторяющееся опасение приводит к боязни и беспокойству в ожидании беды, а беспокойство вызывает состояние тревоги, когда человек не может сконцентрироваться на конкретном занятии. После тревога начинает влиять на все уровни жизни, может возникнуть состояние фобии.
Фобия - это тревожное расстройство психики, с постоянным чувством беспричинного страха, вызываемое определенного рода объектами, действиями или обстоятельствами. Это иррациональное, всеохватывающее и неотступное чувство, для которого нет оснований.
Сильный страх и фобия могут привести человека к самоизоляции и паническим атакам.
Чтобы справиться с высокоамплитудным страхом, нужна помощь психолога/психотерапевта.
Клинический психолог/психотерапевт консультант Проскурякова Татьяна.
Приглашаю Вас подписаться на мой канал в Дзене "Интегральная психотерапия/Проскурякова Татьяна", здесь Вы сможете найти ответы на свои вопросы, а также задать дополнительные вопросы в комментариях.