Мои тарелочки для вас.
Доброго всем воскресения и хорошего настроения! Приветствую всех, кто хочет похудеть или питаться правильно на своём канале. С вами Светлана.
Для тех, кто зашёл ко мне в гости впервые, немного о себе. Меня зовут Светлана. Мне 54 года. Я похудела со 132 кг до 85. Худела путём правильного питания и подсчета калорий. Прошла трудный путь. Было много ошибок, срывы. Но несмотря ни на что я пришла к весу, в котором мне комфортно. Сейчас я на поддержании. Не худею, но и не поправляюсь.А это очень важно.
И сегодня для тех кто хочет похудеть, небольшой😊 список тех продуктов, которые есть нельзя или надо строго ограничить. Думаю он вам будет полезен.
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
⛔Полуфабрикаты
⛔Роллы
⛔Газировка (особенно сладкая и квас)
⛔Колбасные изделия
⛔Сырные продукты свыше 40% жирности (дешёвые сыры, в составе которых заменители молочного жира)
⛔Обезжиренная молочка
⛔Сахар
⛔Пшеничная мука высший сорт и те продукты, где она содержится
⛔Алкоголь любой, в особенности, пиво
⛔Фастфуд (пицца, шаурма, бургер и тд)
⛔Картофель - жареный, пюре, отварной, фри и тд
⛔Рис белый шлифованный любого сорта
⛔Маргарин, спред
⛔Майонез, кетчуп
⛔Жирное мясо (свинина, баранина)
⛔Шоколад весь (кроме горького натурального от 70% какао)
⛔Йогурты с любыми добавками
⛔Растворимый кофе
⛔Сладости (конфеты, печенье, булки с плохим составом)
⛔Мороженое
⛔Копчености рыбные, мясные и тд
⛔Соленья, варенья
⛔Рыба промышленного посола.
Переходите на простую домашнюю пищу. Меньше масла, соли, сахара. Больше овощей. И будет вам счастье.
Ну а у меня на завтрак
Каша пшенная с тыквой-213 г. Масло сливочное-5 г. Хлеб зерновой-19 г. Сыр творожный-13 г. Горбуша слабосоленая-21 г. Цикорий с молоком- 180 г
Какао с молоком- 160 г. Хлеб зерновой-19 г. Сыр российский-25 г.
На обед картофельное пюре-124 г. Тефтеля из курицы-45 г. Огурец свежий. Огурец маринованный-2 шт.
На второй перекус🍏.
Ужин лёгкий и вкусный.
Капуста цветная + брокколи тушеная-136 г. Пикша запеченная-84 г.
Итого за день примерно 1500-1600 ккал.
Питайтесь вкусно и полезно. А ваш организм скажет Вам спасибо!
Думаю моя статья вам понравилась😊. Если так, ставьте лайк! Пишите комментарии. Буду очень благодарна обратной связи. Всем здоровья и обнимашку! Ваша Светлана.