Спину очень легко испортить всего двумя факторами: осанкой и застойной жидкостью. В сумме они выдают дряблость в зоне подмышек, холку, складки под бюстгальтером и бесформенные бока. В этой статье разберем, почему ушки на спине не уходят даже с диетами и какие простые действия помогут преобразить силуэт в любом возрасте.
Почему проблемные зоны неохотно теряют жир и что с этим делать
Жир имеет особенность нарастать в тех местах, где в теле возникают следующие проблемы:
- мышечное напряжение;
- залипание тканей;
- нарушение тока крови и лимфы.
Если обобщить, все это - места вялотекущих воспалительных процессов. Воспаление - основная проблема для организма. Будучи умным, тело старается припрятать проблемные зоны с помощью жировой подушки, которая в свою очередь склонна к задержке жидкости (особенно при нарушениях в работе лимфатической системы).
Убрать объемы из подобных “ловушек” с помощью диет - крайне трудно. Какой путь точно даст результат?
Этап №1 Нормализация тонуса грудных мышц
Если вы имеете объем в подмышках, ушки в области лопаток или холку - знайте, что эти неприятности связаны с банальной сутулостью и напряжением малых грудных мышц.
Взгляните, на расположение основных лимфатических узлов в зоне грудины. Плечи поданные вперед и стянутые напряженными мышцами пережимают здесь нормальный ток лимфы.
Жидкости некуда деваться и она начинает скапливаться там, где посвободнее - за подмышками и под лопатками. А так как сутулость автоматически изменяет паттерн движения в шее, нагрузка на область седьмого шейного позвонка возрастает и над ним начинает формироваться уплотнение, а затем и холмик из соединительной ткани.
Этап №2 Укрепление широчайшей мышцы спины и ягодиц
Обе этих структуры сокращаются и расслабляются перекрестно, позволяя сохранить эластичность мягких тканей спины и исключить застой жидкостей. Предлагаю выполнить 7 упражнений против складок на спине из видео выше и ощутить мышечный тонус спины и ягодиц.
Этап №3 Движение грудной клетки
“Ушки” на спине по бокам говорят о недостатке движения в области задней поверхности ребер. А ведь грудная клетка должна расширяться во все трехмерное пространство при каждом вдохе-выдохе. Этого не происходит, если межреберные мышцы укорачиваются, грудо-брюшная диафрагма застывает и вся грудная клетка больше напоминает панцирь, чем гибкое тело той же кошки.
И снова - воспаление, застой жидкости и залипание тканей. Реально ли охватить каждую зону вниманием? Стоит только помочь лимфе двигаться активнее, снять напряжение с крупных мышц и оживить спящие, как тело начинает трансформироваться на глазах.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные комплексы