Принятие – неотъемлемая часть работы с неврозом. И вроде как все знают, что тревогу нужно принимать, принимать симптомы, только вот каждый знает по-своему.
Когда я слышу: «Я принимаю тревогу, только она никуда не уходит», у меня возникает вопрос. А как именно вы принимали тревогу?
И закономерные ответы, которые я часто слышу: «Не обращаю на нее внимания», «игнорирую», «пытаюсь отвлечься». Разумеется, к принятию это не имеет никакого отношения.
Так что же такое принятие? Давайте разберемся на примере дождя. Представим, вы запланировали встречу с близким человеком в парке и как на зло пошел дождь.
«Ужасно! Чертов дождь мне все испортил» - как вы думаете, это реакция принятия? Разумеется, нет, вы явно негативно относитесь к тому, что идет дождь.
«Что ж пошел дождь, я все равно пойду на встречу несмотря на эту неприятную погоду» - Может быть это принятие? Не совсем. Здесь идет попытка игнорировать тот факт, что идет дождь, при этом понимание, что это неприятно есть. Естественно, от того, что вы будете игнорировать негатив, он никуда не денется, ваше напряжение будет продолжать копиться.
«Пошел дождь. Что же, это было не запланировано. Жаль, что так вышло, мне бы хотелось, чтобы была хорошая погода и мы хорошо провели встречу. На планете земле бывают дожди, поэтому мы просто перенесем нашу встречу в помещение». А это принятие? Здесь принимается и погода, и переживания относительно погоды, и желания самого человека.
Принятие – это признание того факта, что что-то существует, нейтральное отношение этому факту. Когда принимаете, вы признаете существование проблемы, но и не стигматизируете ее.
Да у меня есть тревога и это абсолютно нормально. Тревога не делает меня плохим, ужасным, слабым человеком. Да, тревога приносит мне дискомфорт и мне бы хотелось чувствовать себя гораздо лучше, но это мое естественное проявление, как и проявление любого другого живого человека. Я постараюсь помочь себе справляться со своим состоянием.
Принятие не означает, что вам все равно, что вы ничего не чувствуете по поводу проблемы. Вы можете быть озабочены проблемой, она может вызывать беспокойство, огорчение, грусть и даже злость.
Важный момент принятия – ответственность. Можно принимать проблемы и нести за нее ответственность, а можно относится халатно.
В примере с дождем показано, что человек принимает тот факт, что идет дождь и не стоит гулять под ним, лучше провести встречу в теплое и сухое помещение.
Точно также и с тревогой. Вы признаете наличие проблемы и ищите способы ее решить. Вы не пытаетесь игнорировать слона в посудной лавке и проявляете креативность для решения своей жизненной проблемы. При этом вы не пытаетесь подавить свою тревожность, вы чувствуете ее и даете ей место быть.
А как решать ту проблему, из-за которой возникла ваша тревога – ваш выбор. Важно, чтобы вы ответственно подходили к этому выбору. Ответственно значит принимать последствия своих действий.
Это важный нюанс – принимать любой свой выбор. Бывает так, что человек выбирает бездействовать, а потом гнобит себя за этот же выбор. Так делать не стоит.
Любой ваш выбор приемлем и имеет место быть. Если вы выбираете бездействовать и не решать проблему, значит на данный момент вам зачем-то это нужно и не стоит себя в этом винить. Возможно, на данном этапе это единственный способ совладать с существующей проблемой и тут стоит посочувствовать себе.
Проблема заключается не в том, что вы делаете неверный выбор, а вот, как вы к нему относитесь. Любой ваш выбор – это опыт. Опыт не может быть хорошим или плохим. Опыт — это опыт. Нужно сделать выводы и двигаться дальше.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
