Здравствуйте. Много можно говорить о том, как избавиться от любви, как облегчить себе страдания по некогда любимому человеку, как забыть его или ее.
Мы в своей жизни так или иначе встречались с расставанием. Может быть Вы были инициатором закончить отношения или они закончились по обоюдному согласию. Каждый человек когда-то с кем-то да расставался в своей жизни и испытывал не очень положительные эмоции.
Рассмотрим клиентский случай с наглядным результатом. Согласие на публикацию получено, имена, фамилии, явки и пароли изменены в целях сохранения конфиденциальности.
И так, дано:
Максим, образованный и спокойный молодой человек. Расстался с девушкой, очень сильно из-за этого переживает.
Негативные проявления переживаний: ничего не хочется делать. Постоянные мысли о девушке. При рассказе "глаза на мокром месте". Работа не работается, жизнь живется в воспоминаниях о былой любви. Апатия. Отсутствие желания общаться с друзьями, не говоря уже о других девушках. Сложно себя заставить заняться хобби. В связи с вышеперечисленным множество ошибок в работе, затянувшиеся проекты, снижение уровня дохода.
Что нужно сделать: стать спокойнее, начать действовать, убрать эмоции и чувства по отношению к девушке, отпустить любовь, "вернуться к жизни".
По моему предложению решили провести психодиагностическое тестирование для сравнения нынешнего состояния и полученного результата после проведенной работы. Выбор был сделан на хорошей методике под название ММИЛ (СМИЛ, MMPI). Результат первого тестирования (нынешнее состояние) представлен на картинке ниже:
Что мы видим исходя из полученного результата (кратко):
- Тревожная депрессия или невротическая тревога.
- Стремление продемонстрировать свое состояние, желание особого отношения к себе со стороны других людей.
- Отгороженность во внешнем поведении.
- Низкая самооценка, недостаточная оценка своих возможностей.
- Сильно снижена активность, недостаток побуждений, неспособность испытывать удовольствие, пассивность, безынициативность.
Мало позитивные результаты. Максим на вопросы теста отвечал честно. Это можно заметить по шкалам лжи, достоверности и коррекции - они в норме.
Что мы сделали с Максимом в рамках психологического консультирования. Краткое описание проведенной работы:
- Для начала облегчили эмоциональное состояние "здесь и сейчас". Нашли то событие из жизни, где начиналась влюбленность в девушку.
- Максим научился якорению эмоционального состояния. В данном случае было использовано ощущение отвращения.
- Провели технику "Кинотеатр". Я часто, в очень укороченном варианте, ее пишу на форуме или демо-консультациях при некоторых случаях для самостоятельной работы. С Максимом мы конечно же использовали полноценный ресурс этой психологической техники. Стало немного легче, продолжили идти к желаемому результату на последующих консультациях.
- В дальнейшем выстроили импровизированную линию жизни из череды событий, связанных с взаимоотношениями с девушкой.
- Поработали с каждым из этих событий, убрали эмоции и сделали отношение к девушке нейтральным.
Это дало возможность повысить самооценку, убрать эмоции по отношению к девушке, вернуть радость жизни, перестать отвлекаться на деструктивные мысли, полноценно вернуться к работе, получать удовольствие от жизни, начать "выходить в свет", общаться с другими людьми, искать новые возможности для хобби и увлечений.
Тем самым Максим вернулся к полноценной жизни, где есть место радости и улыбке на лице, новым знакомствам, достижению поставленных перед собой целей.
Спустя некоторое время после окончания нашей совместной работы с Максимом над его эмоциональным состоянием провели повторное тестирование (тест тот же). Результат (что стало) представлен на картинке ниже:
Если сравнить с предыдущим тестированием результат однозначно "на лицо":
- Да, осталась озабоченность состоянием своего физического здоровья в сочетании с нежеланием предъявлять жалобы соматического характера. Это больше говорит об осторожности, осмотрительности и желанием Максима пойти в спортзал, что он и сделал.
- Тревожность стала умеренной, в данном случае это можно понимать как осторожность в принятии решений.
- Снизилась тревога. Максим теперь испытывает прилив сил и энергии, бодрости, ощущения собственной значимости.
- Показывается хорошее приспособление к социуму. Осуществление разнообразных контактов с другими людьми. Затруднения в общении, которые были ранее - ушли.
- Максим стал более оптимистичен в своих перспективах, активен и целеустремлен. Повысилась самооценка.
При рассмотрение этого графика более глубоко можно сделать вывод о том, что Максим при неудачах и сильном стрессе будет стараться уйти в болезнь, чтобы снять с себя ответственность и отстраниться от решение проблем.
Это как бы ширма для маскировки стремления переложить ответственность на окружающих в случае больших проблем. Социально приемлемый способ оправдания пассивности при неудачах. Но, это уже совсем другая история и иная работа над собой.
Эти личностные особенности могли стать причиной возникновения негативного эмоционального состояния Максима после расставания с девушкой.
Мы продолжили работу уже в этом направлении, получили хорошие положительные результаты. Отношение к теме статьи и полученному эффекту, так скажем, отпущению эмоций любви к девушке не имеет.
Вот так Максим из страдающего человека, задающегося вопросом о том, "Как избавиться от любви" превратился в жизнерадостного, целеустремленного, общительного человека.
Он готов продолжать свою жизнь с положительными эмоциями, спокойствием, общением с друзьями, увлечениями.
Возможно, через некоторое время он найдет (а может и уже нашел) девушку, с которой будет счастлив всю жизнь.
Если Вы тоже хотите отпустить былую любовь и начать жить без мыслей о прошлых отношениях - записывайтесь на консультацию.
С уважением,
психолог Данила Толмачев
Автор: Данила Толмачев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
