Даже если вы не планируете есть лишнее на новогодние и рождественские выходные, то все равно после череды праздничных застолий требуется разгрузка.
Объясню почему. Например, вы готовите здоровую еду определенного типа с определенным содержанием соли, жира и т.д. Ваш организм к этому привык, у вас нет лишнего веса и вы отлично себя чувствуете. Но вы идете в гости, а там больше соли, больше жира, может быть, домашний торт, может быть алкоголь. И в итоге перегруз. Если это происходит один раз, то ничего страшного. Утром встанете, возможно, с отекшим лицом, но, вернувшись к привычному питанию, за сутки придете в норму.
Но что происходит, если таких застолий два, три и больше – целая праздничная череда, начиная с корпоратива еще в декабре и заканчивая Рождеством аж 7 января?! Тогда вам однозначно нужна разгрузка! Лично я, после похода в гости всегда ее делаю.
Но разгрузка – это вам не килограмм яблок, два литра кефира или гречка с утра до ночи. Разгрузка не имеет ничего общего с приемом слабительных средств и всяких смузи для детокса. Запомните, друзья, выбирая разгрузку, старайтесь не останавливаться на моно- продуктах.
Т.е. разгрузка на кефире или уже упомянутых яблоках, которые до сих пор применяются некоторыми женщинами – это губительно для вашего ЖКТ и гормональной системы. И самое печальное – вы не худеете, вы просто теряете воду, силы, мышцы. Потом возвращаетесь к полноценному питанию, набрасываетесь с голодухи на еду как волк, переедаете, чувствуете тяжесть, вздутие и все прочее.
Через меня проходят сотни таких людей, кто пытается худеть на голодной неправильной разгрузке, но в итоге ничего не получается. И эти женщины все равно в итоге приходят ко мне (или кому-то еще) за помощью. Только из-за этих неправильных разгрузок организм изрядно потрепан, а метаболизм не активен, что безусловно, замедляет процесс нормализации веса, к примеру.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Поэтому, разгрузка всегда правильная, с разнообразием пищи и распределением ее в течение дня, а не питанием 1 раз в сутки. Ниже я напишу вам, как это сделать. Но предварительно приглашаю вас принять участие в недельной разгрузке, которую я запущу с 10 января.
Что в ней будет?
Подробное меню на неделю. Это сбалансированное питание, которое, во-первых, разгрузит ваше пищеварение, а во-вторых, настроит на дальнейшее похудение или соблюдение правильного питания. Как всегда, меню будет простое, но с учетом, что сейчас все-таки зимнее время года. Будет отдельная группа в телеграмм, будет несколько видеоуроков по теме и будет подборка на группу витаминов которые не базовые, а именно те, что помогают нам худеть и дают энергию.
Только в декабре цена символичная - 1500 р.
С 1 января – 2500 р. за участие в курсе.
Так что, приходите сейчас! Умейте пользоваться выгодными предложениями. Сейчас в декабре все курсы имеют выгоду! Потому что праздник!
Итак, как же мы строим свою разгрузку?
Во-первых, мы ориентируемся на свои пищевые предпочтения. Если вы – любитель мяса, копченостей, колбас, рыбы, икры и майонезных салатов, то на неделю сокращаем эти продукты. Не убираем, а сокращаем! От колбас и копченой рыбы переходим к легким куриным котлеткам, супам с птицей/рыбой и овощами, запеченой рыбе, овощным гарнирам. Вы не должны голодать. Но убрать избыток жира, соли и всяких добавок нужно обязательно! Так вы и сделаете ту самую разгрузку для организма, которую он жаждет получить.
Если вы любитель фруктов, тортиков, выпечки и т.п., то на разгрузку убираете совсем сахар, кондитерские жиры, мучное. Фрукты в минимальных количествах оставить можно. Моя вам подсказка: ешьте больше свежих овощей. Они помогут легче перенести отказ от сахара. По крайней мере, обед и ужин начинайте именно с овощного салата. Отлично подойдет квашеная капуста, легкие овощные супы с фрикадельками, пюре из брокколи и горошка и пр.
Если вы просто ели лишнее и каждый раз ощущали тяжесть в животе, то соблюдаете все вышеперечисленные правила и обязательно сокращаете порции на 1/3 и количество приемов пищи до 3-х.
Друзья, я знаю очень много и стараюсь в статьях давать вам то, что вы можете применять к себе, не нанося себе вред. Но если вы придете работать со мной, то естественно, вы получаете гораздо больше. Потому что рассказывать – это одно, а делать конкретные действия – это совсем другое.
Курсы на 3, 4 и 7+1 неделя доступны! Вступайте в группы сброса веса, оздоровления и удержания результата уже сегодня! В декабре цены ниже на 30%.
Индивидуальная понедельная работа только после праздников. Составление индивидуального меню на 2 недели или 4 недели доступно! Двух человек взять могу.
Запись на подбор витаминов на январь открыта!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.