Ограничивающие убеждения - это негативные мысли, предположения или идеи, которые мешают человеку полностью раскрыть свой потенциал, достичь своих целей и жить счастливой жизнью. Они могут проявляться в различных формах, таких как негативные установки, страхи, предубеждения и т.д. Ограничивающие убеждения часто связаны с низкой самооценкой, негативным прошлым опытом и отсутствием уверенности в своих способностях. Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения, необходимо выявить их, осознать их негативное влияние на свою жизнь и работать над их изменением. Это может включать в себя различные методы, такие как изменение негативных установок на позитивные, развитие уверенности в себе и т.д.
Примеры ограничивающих убеждений:
- “Я никогда не смогу преуспеть”
- “Мне всегда не везет”
- “У меня нет таланта к этому”
- “Люди не любят меня”
- “Я не достоин счастья”
- “Я всегда делаю ошибки”
- “Я недостаточно хорош” и т.д.
Наличие таких убеждений снижает самооценку и уверенность в себе, формирует сложности в принятии решений и достижении целей, повышает общий уровень стресса и тревоги, может формировать проблемы в отношениях с окружающими, уменьшает мотивацию и желание действовать и даже может стать причиной развития депрессии и других психических расстройств.
Что делать? Как перестать быть жертвой ограничивающих убеждений и формировать полезные установки?
Важно обратить внимание на свои мысли и заметить, какие из них являются негативными или ограничивающими. Постепенно заменять их на более позитивные и вдохновляющие мысли. Здесь могут помочь практика благодарности - научитесь уважать себя и благодарить за то, что уже есть (не "я недостаточно хорош", а "я делаю определенные успехи в своей профессиональной сфере и стремлюсь к лучшему").
Частой причиной ограничивающих убеждений становится сравнение себя с другими. Такая привычна может вызывать в вас чувство неполноценности. Сосредоточьтесь на своих собственных успехах и достижениях. А чтобы помочь себе в этом, попробуйте записывать свои достижения и отмечать, насколько вы продвинулись в достижении своих целей.
И наконец, не забывайте действовать. Это основной ключ к успеху!
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru