Удовлетворение базовых потребностей человека по Пирамиде Маслоу
Как я уже писала в предыдущей статье, - любовь к себе состоит из множества пунктов. Один из них - это удовлетворение базовых потребностей. Давайте подробно разберем этот пункт, опираясь на пирамиду известного психолога Абрахама Маслоу.
Пирамида потребностей Маслоу - это те потребности, без удовлетворения которых, человек становится «голоден», впадает в зависимости и теряет себя.
Суть этой пирамиды в том, что человек не может фокусироваться на потребностях высшего уровня, пока не удовлетворены потребности низшего. При чем, это удовлетворение не обязательно должно быть полным.
Например, если человеку негде жить и нечего есть, то все его мысли и усилия будут направлены только на поиск еды и жилья.
Вначале эти потребности должны удовлетворяться родителями, но по мере взросления, человек должен научиться закрывать их самостоятельно.
Итак, вот список потребностей в пирамиде:
1. Физиологические потребности. Это потребности в еде, воде, сне, тепле. То, без чего человек просто не сможет выжить.
2. Потребность в безопасности и защите. Люди, границы которых близкие переступали в детстве и переступают сейчас, не закрывают эту потребность вообще. Из-за этого возникают тревожные состояния, неврозы, бессонница и так далее.
3. Потребность в принадлежности к социальной группе, поддержке (здесь же потребность быть важным и нужным). Если ребенок рос в семье, где не чувствовал, что родители с ним за одно, то он не мог чувствовать себя принадлежным к ячейке семьи. Ну, а если его начинания, желания не поддерживали близкие, то тем более.
4. Потребность в уважении и признании. Уважать мнение, потребности, желания, темперамент, характер и другие особенности личности. Признавать способности, таланты, индивидуальность. Принимать таким, каким человек есть.
5. Потребность в самореализации. Давать возможность ребенку проявлять себя, свои таланты и особенности. Хвалить, одобрять, вдохновлять.
А теперь предлагаю взять листок бумаги и ручку и прописать, как именно Вы сами можете удовлетворять эти потребности.
Например:
1. Физиологические потребности. Конечно, чтобы удовлетворить эти потребности важно обеспечить себя доходом. Самому зарабатывать на свою жизнь. Даже если есть договоренность, например, что один партнер занимается хозяйством, а другой партнер зарабатывает деньги. То в любом случае, взрослый человек умеет зарабатывать сам. Или если деньги Вам дают родители, то это тоже говорит о том, что эта потребность у Вас не удовлетворена. Если у Вас эта потребность не удовлетворена, то пропишите как Вы это будете делать.
2. Потребность в безопасности и защите. Самому себя защищать от нападок других людей. От всех, кто хочет переступить Ваши границы в своих эгоистичных интересах и не спрашивает разрешения у Вас на это.
Защищать себя не только от людей, но и от себя. А значит, переставать себя критиковать, обесценивать, наказывать, ругать, запрещать себе то, что для Вас нужно и полезно.
Если не умеете выстраивать границы, есть много страхов и обид, то можно поработать с психологом, пройти личную терапию. Также можно работать со своим внутренним ребенком, тем самым давать себе эту защиту, поддерживать и успокаивать себя.
3. Потребность в принадлежности к группе, поддержке. Участвовать в социальной жизни, вступать в общества, сообщества онлайн и офлайн, посещать мероприятия.
Поддерживать себя в любой жизненной ситуации! Верить в то, что у Вас все получится!
4. Потребность в уважении и признании. Уважать свои границы, а значит, никому не давать их переступать без Вашего позволения. Признавать свои таланты и способности, одобрять себя, хвалить и гордиться своими достижениями. Я уважаю себя, ставлю себя на первое место, когда это нужно.
Говорите себе слова любви и поддержки, подбадривайте себя. Учитесь не критиковать себя. По возможности ограничьте общение с токсичными для вас людьми, которые вам не приятны.
Останавливайте критику в свой адрес. Исключение только, если Вы сами об этом попросили. Учитесь восхищаться собой. Признавайте свои таланты и достижения. А они у Вас обязательно есть!
Стать важным и нужным для самого себя!
5. Потребность в самореализации. Через реализацию обрести себя. Найти, понять и исполнять свое призвание! Ищите, раскрывайте свои таланты и способности. Ставьте цели и пусть маленькими медленными, но верными шажками двигайтесь к ним. При этом не «грызя» себя.
Ваша задача- не писать общие фразы, а описать очень подробно, как именно Вы будете теперь закрывать свои потребности!
Желаю удачи!