Дорогие друзья, надеюсь вы меня поддержите в моём похудении. С лета стали сильно болеть ноги, очень плохо ходила (по стеночке по утрам), очень быстро стала уставать, хотелось спать. Осенью воспалились сухожилия (ахиллобурсит). В общем куча проблем с опорно-двигательным аппаратом.
В 34 года мне поставили диагноз деформирующий полиостеоартроз- последствия после перенесённого на ногах гриппа. Тогда я весила почти 90 кг. Врач сказал, что нужно срочно худеть, иначе светит мне инвалидная коляска. Нужно, значит нужно. За 2 года скинула 25 кг.
Сейчас мне 52. И снова ситуация повторяется. Говорят что с возрастом худеть сложнее. Я всегда держала вес около 65 кг (рост 161см), а тут поправилась. Вчера встала на весы и 81кг- это очень много. Решила худеть прямо с сегодня. Сказано- сделано.
Вечером очень хотелось есть. Решила разморозить 150гр ягод йошты. Поела и спать пошла.
Что делать дальше? Денег на диеты у меня нет, ни на сырную, ни на белковую, ни на цитрусовую. Будем худеть на том, что есть.
Овощи свои с огорода, мясо и яйца свои, птичка есть.
Я всегда очень много пила чая, причём с тремя ложками сахара. Убавляем сахар до 1й ложки. Утро начинаем со стакана воды натощак. Если раньше я жареную картошечку трескала, то сейчас отказываюсь от жареной и перехожу на отварную. И ещё- ни в коем случае мясо не есть с картошкой, пусть и отварной. Мясо с капустой, со свеклой, с кабачками, с любыми салатами. В рацион вводим каши и замороженные ягоды. Зря что ли летом морозила? Это и витамины, и минералы, и микро- и макро-элементы и глюкоза.
С утра сварила овсяную кашу без сахара, чуть подсолила и добавила ягоды ирги. На обед борщ на курином бульоне, отварная грудка с салатом из варёной свеклы и чай. Если будет чувство голода- пью воду. На ужин тушёная капуста и варёное яйцо. Ну и чай конечно.
Каждый день взвешиваться не буду, начала в субботу, значит по субботам и буду выкладывать отчёт о похудении с фото и детальным меню. Плюс нашла дистанционно занятия йогой. Буду заниматься 2 раза в неделю.
Бегать и прыгать мне нельзя по состоянию здоровья, а вот йога вполне подходит. Без физических упражнений похудеть не получится.
И ещё, чтобы легче было худеть, купила пластыри для похудения на Алиэкспресс. Клеится на живот. Сами по себе они результат не принесут, но снижают аппетит, точнее чувство голода. А покушать я очень люблю.
Пойдём по всем фронтам фигуры))) Цель 65 кг к маю.
Поддержите меня лайком и подпиской. Мне моральная поддержка очень важна!