Лучший антистресс - это хорошо зарабатывать?. А вот и нет. От тревоги - не откупишься.
Не делегируешь: "вы за меня волнуйтесь, если паниковать будете - выпишу премию."
И думать "вот заработаю много и как начну о себе заботиться" - тупиковая мысль.
Просто не дотянешь.
Здоровья и энергии не хватит.
Сейчас у нас нервы по плану.
И сегодня продолжим выяснять:
Как наши мысли становятся нашими слезами, высыпаниями, аллергией, гормональным сбоем или бессонницей?
Есть два стула.
Извините.
Есть два отдела вегетативной нервной системы.
Симпатичная и несимпатичная.
Извините.
Симпатическая и парасимпатическая.
Симпатическая в спокойном режиме заведует сигналами от наших 5 чувств и дает энергию на делишки:
— О, как вкусно, положу себе еще вкусняшку!
В стрессовой ситуации симпатический отдел регулирует уровень гормонов стресса и врубает / вырубает сердце и дыхание:
— Беги, Вася, Беги!
Парасимпатическая система в спокойном режиме заведует внутренними органами, чтобы нам жилось хорошо:
• Пищеварение и ЖКТ,
• легкие и дыхание,
• сердце и теплые пяточки,
• гормоны и регулярный цикл...
А в стрессовой ситуации — несимпатичная подруга работает на симпатичную.
Извините.
Но правда. Во время стресса парасимпатическая система говорит всем органам:
– Подождите, вас много, а я одна!
И отдает всю себя и свою энергию симпатической системе, чтобы мы скорее из стресса вырулили и дальше пошли жить по красоте.
Когда стресс миновал, равновесие восстанавливается.
То есть, в норме две системы - "симпатичная" и "так себе" - уравновешивают друг друга.
Но в стрессе симпатическая идёт вразнос, просит парасимпатическую производить побольше ора, адреналина и других гормонов.
• Чувства обостряются.
• Ритм дыхания нарушается.
• Движение в ЖКТ замедляется.
• Уровень сахара в крови взлетает, чтобы были силы взлететь как в фильмах с Джеки Чаном и в морду дать с ноги.
• Сердце усиленно тыгыдыкает, чтобы ручкам и ножкам хватило сил на драку и побег.
Как только угроза миновала, симпатичная подруга уходит в закат, а парасимпатическая выходит на сцену и убирает беспорядок...
Выработка адреналина прекращается.
Тело и ум успокаиваются. И необратимых последствий стресс не причиняет.
То есть, сама по себе стресс-реакция не вредна для тела. Она необходима для жизни.
Но...
Если буянить слишком долго, как это происходит с людьми, которые постоянно:
• переутомляются,
• перенапрягаются,
• волнуются,
• тревожатся и
• всё везде и сразу пытаются контролировать...
То гормоны стресса продолжают вырабатываться!
Энергия продолжает тратиться на их выработку!
И "хоп".
Силы и энергия на спокойную здоровую и красивую жизнь — истощаются.
Как затянувшийся стресс выглядит на симптомах, на анализах, – словом, на чем-то, что бы мы поняли, что летим на горящем поезде в пропасть?
1. Кортизол, выделяемый в больших количествах, повышает уровень гликогена, что может привести к диабету.
2. Изменения уровней эстрогена и прогестерона нарушают менструальный цикл и могут стать причиной бесплодия и других проблем.
3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям.
4. Физически мы чувствуем:
- напряжённость мышц,
- непроизвольное сжатие челюстей,
- избыточное потение,
- боль в плечах,
- приступы удушья,
- аллергические реакции,
- головные боли и
- хроническую усталость.
5. Психически:
- расстройство внимания
- кошмарные сны
- заикание
Это всё "уже не слава богу", как говорит моя бабуля.
Но самое опасное из долгосрочных последствий затяжного стресса — подавление иммунных функций организма из-за наплыва гормонов стресса.
Исследования показывают, что иммунная система, частично выключаемая стрессом на коротком промежутке времени, не адаптируется к нему на длительном промежутке.
А так и продолжает работать в ослабленном режиме.
Кроме того, когда иммунитет таким образом ослаблен, человек с большей вероятностью заболевает под воздействием нового стресса.
В этом смысле продолжительный стресс можно считать источником всех болезней.
Вот такие дела, пупсики.
Вывод:
Не уметь выключать голову и включать тело в режим "расслабляемся" - вредно для здоровья.
Конкретно для иммунитета, гормонов, красоты и молодости.
А хорошие новости - отдыхать, расслабляться, радоваться и заботиться о себе можно научиться!
И нужно!
Больше об этом я пишу в своем телеграм канале, подписывайтесь