Иногда случается, что нет настроения на хороший день и даже самые простые дела кажутся трудновыполнимыми. Работа отталкивает, а когда такой день заканчивается, наступает невероятное облегчение.
Хотя плохие дни неизбежны, правильное мышление по утрам поможет вам обрести такое состояние ума, которое позволит легче справляться с повседневными проблемами.
К счастью, существует множество способов настроиться на хороший день.
Рано вставать
Люди, которые не являются "жаворонками", явно не будут довольны этим методом.
Хотя многие проведенные исследования ясно говорят, что люди, которые просыпаются рано утром, будут гораздо активнее в течение оставшейся части дня.
Неудивительно, что самые известные предприниматели мира встают рано утром.
Хороший завтрак
Завтрак нельзя пропускать. Он снижает уровень гормона, вызывающего стресс (кортизол), и дает вам энергию, по крайней мере, до обеда.
Если ваш утренний прием пищи будет по-прежнему полезным и питательным, то это поможет снизить аппетит на весь день и снизить количество потребляемых калорий.
Фазы сна
Как именно они могут помочь создать настроение?
Медленный сон длится около полутора часов после засыпания. Она имеет четыре стадии:
- Погружение в сон. Снижение мышечной активности, частоты сердечных сокращений и дыхания.
- Легкий сон. Мышечная активность снижается ещё больше, а сознание отключается.
- Медленный сон. Мышечная активность снижается до минимума.
- Глубокий медленный сон. Во время него человек видит около 80 процентов своих снов, и разбудить его на этом этапе сложно.При этом во время глубокого медленного сна человек не вспомнит все плохие сны.
Далее идёт фаза быстрого сна, которая длится максимум пятнадцать минут. Человек находится в совершенно неподвижном состоянии, при этом глаза совершают хаотичные движения. Самые яркие сны приходят к человеку именно в этой фазе, и если его разбудить, то с большой вероятностью он запомнит сон в деталях.
Когда просыпаться?
Если разбудить человека, пока он находится в фазе медленного сна, он на некоторое время будет несколько заторможен. Для настройки настроения на хороший день это не лучший вариант.
Быстрый сон считается лучшим временем для пробуждения. А для того, чтобы рассчитать, на какое время лучше всего поставить будильник, существуют разнообразные калькуляторы фаз сна.
Важно не забывать, что мы не засыпаем в тот момент, когда ложимся спать и закрываем глаза. Как правило, этот момент занимает около сорока минут. Это также стоит учитывать при установке будильника.
Виды спорта
Спорт поможет сбросить лишние килограммы, а также поддерживать нормальный вес, бороться с плохим самочувствием и настроением, поскольку тренировки стимулируют различные химические процессы в мозге.