Работа, учеба, текущие дела, здоровье - наша повседневная жизнь подвергает нас стрессовым ситуациям, которые часто вызывают непроизвольные сокращения мышц глаз или обгрызание ногтей. Вы также можете испытывать зуд в носу или покалывание в некоторых частях тела. Случалось ли с вами такое? Это так называемые нервные тики.
Что такое нервные тики?
Это серия быстрых, обычно локальных, подергивающихся мышечных движений, которые происходят непроизвольно, изолированно и неожиданно. Определение DSM-V гласит: "внезапная, быстрая, повторяющаяся, неритмичная вибрация или движение".
Обычно они различаются по типу тика (двигательный, голосовой или их сочетание) и его продолжительности (хронический или кратковременный).
Типы нервных тиков
Когда мы говорим о моторных тиках, мы имеем в виду те, которые характеризуются движением. Например, прикусывание языка или губ, сморщивание носа, высовывание языка или облизывание губ. Почти всегда это проявляется в области глаз - чрезмерное моргание и подергивание.
Моторные тики делятся на простые и сложные:
- Простые - это те, которые ограничиваются движениями, связанными с определенной группой мышц (моргание, поднятие бровей, поднятие плеч, поворот головы и т. д.). Они могут возникать на любом участке тела, хотя преобладают на лице, шее и плечах.
- Сложные - это те, которые характеризуются последовательным и непрерывным сокращением нескольких различных групп мышц, что приводит к более сложным движениям, таким как подергивания и повороты шеи или плеч.
Следует отметить, что в отличие от других моторных расстройств, тики могут быть подавлены на короткое время.
Тики также делятся по продолжительности:
- Кратковременные. Они сохраняются в течение нескольких недель или месяцев и обычно исчезают.
- Хронические. Они длятся более года и, в отличие от преходящих, никогда не исчезают полностью. Однако иногда они усиливаются или угасают.Вокальные тики - это звуки, которые человек издает своим голосом. Например, хмыкает, прочищает горло, произносит слово или фразу. Моторным и вокальным тикам часто предшествует то, что некоторые теоретики называют "сенсорными тиками" (неприятные ощущения, такие как зуд, щекотка или давление).
Причины
Факторы окружения (например, работа, семья, университет), вызывающие сильный стресс, часто провоцируют тики. Однако точная причина нервного тика пока не известна.
Некоторые специалисты по этому вопросу говорят, что, хотя факторы окружающей среды оказывают влияние, существуют и другие причины, такие как :
- Расстройства пищевого поведения. Нервная анорексия или булимия.
- Инфекционные или аутоиммунные факторы. У пациентов с тиками был обнаружен высокий уровень антиневральных антител.
- Лекарства. Прием некоторых таблеток или процедур вызывает нервные тики. Например, лечение аллергии.
- Диета. Недостаток некоторых питательных веществ, например магния, способствует появлению повторяющихся компульсивных движений.
- Внешние факторы. Стресс или тревога - ситуации крайнего напряжения или нервозности - могут привести к появлению тиков.
- Стимулирующие напитки. Чрезмерное употребление кофе, энергетических напитков или других веществ, например лекарств, может вызвать перевозбуждение нервной системы и привести к тикам.
- Семейная наследственность. Люди, у которых по первой линии (мать, отец, бабушка, дедушка) развился определенный тип нервного тика, с большей вероятностью будут страдать им на протяжении всей жизни.
-Сопутствующие заболевания. Иногда тики являются индикаторами более серьезных психических заболеваний, таких как СДВГ и обсессивно-компульсивное расстройство.
Как можно избавиться от нервных тиков?
Если тики мешают человеку вести нормальную жизнь, идеальным решением будет обратиться за профессиональной помощью, получить диагноз и принять соответствующие меры для улучшения качества жизни.
Некоторые из наиболее часто используемых методов лечения:
Когнитивно-поведенческая терапия. Цель - устранить поведение, которое является причиной беспокойства.
Техники релаксации. Контроль над тревогой и более глубокое осознание тела, чтобы справиться с провоцирующими ситуациями.
Фармакологическое лечение. Обычно используются нейролептики и блокаторы катехоламинов.
Метод бионейронной обратной связи. Основана на том, что собственная активность мозга контролируется электроэнцефалографическими волнами.
Отмена привычек. Состоит в понимании нервного тика и последующем изменении поведения, которое несовместимо с ним физически.
Важно отметить, что нервные тики могут быть индикатором того, что в вашей жизни что-то не в порядке. Поэтому всегда рекомендуется, чтобы при их появлении оценку проводил опытный специалист и была проведена качественная диагностика причин.
Записаться на консультацию, задать вопросы можно:
на сайте
в Телеграм
Ваш психолог Елена Евпатова