Статья не о том, как важно верить в чудо, молиться перед сном или какого посещать специалиста...
Статья о личном, о моей истории материнства. Я мама ребёнка с нарушениями в развитии. Да, об этом говорить сложно. И нужно особое мужество, чтобы решиться.
Не могу назвать это рекомендациями, или марафоном по восстановлению материнских ресурсов. Это то, что основано на моём лично опыте. С удовольствием, делюсь с вами!
Итак, пробуйте!
1. 7 дней вести дневник, в котором:
А. 5 способов, которым вы сказали "люблю" своему ребёнку (например с погладила по голове/сделала колобка из теста/спела песенку.)
Б. 5 способов, которыми вы сказали "люблю" самой себе (похвалила себе перед сном/сделала вкусный чай/просто улыбнулась себе в зеркале)
2. Написать письмо самой себе, как если бы его писал ваш ребёнок вам! Признаюсь, не сразу попробовала этот терапевтический способ на себе, но эффект от него просто ошеломляющий. Может кому в качестве образца пригодится.
Моё письмо 📝 " Привет, моя любимая мамочка! Если бы ты только знала, как сильно я тебя люблю... Как я счастлив, быть твоим сыном. Мама, пусть ты никогда не слышала этого слова от меня, но знай, ты всегда в моём сердце, в моих мыслях. Я молчу, при всем при этом, я бесконечно благодарен тебе за каждый прожитый день с тобой. Я бесконечно благодарен за твою любовь, за твою заботу, внимание. Наверное, ты сейчас плачешь, читая эти строки. Хочу, чтобы ты всегда плакала только от счастья. Хочу каждый раз перед сном целовать тебя и обнимать.
Знаю, что ты часто злишься на меня за то, что я не умею что-то делать, плохо понимаю обращённую речь....Или ругаешься, что я снова полез в кошачью миску, или за то, что запачкал сотый раз на дню чистую футболку... Я всему научусь, мамочка. Я так стараюсь! Верь в меня, умоляю тебя. Каждый день, каждую минуту просто верь в меня.
Я тебя люблю! Мы вместе, рядом! Мы вместе справимся!
Твой сын Кирюша. "
3. 😭 Плакать!!! Ровно столько, сколько нужно слёз, чтобы стало легче. Становится легче не надолго, но становится. Кричать, если этого хочется. Танцевать свою боль, свою безысходность, своё уныние. Естественно, чтобы ребёнок в этот момент был с кем-то из взрослых.
4. Почитайте статью (время чтения около 20 минут) Любови Тихомировой "Ребёнок мечты умер! " на сайте "особый ресурс".
Для меня данная статья была своего рода неким открытием. В статье автор настолько точно отразила мои личные чувства, переживания. Иногда я не могла найти слов, чтобы признаться даже самой себе в том, что происходит. И, конечно, я постоянно в личной терапии, как практикующий психолог.
5. Агрессия - она будет, без неё никуда. Агрессия как результат фрустрации ваших потребностей. Агрессия как последствия бессилия по отношению к неким обстоятельствам. Агрессия на ребёнка, на себя (аутоагрессия). В первую очередь, важно разрешить себе эти чувства! Да, мне можно злиться на ребёнка! Да, мне можно злиться на себя!
Далее, необходимо найти выход этой энергии. Рисование, лепка, танцы. Бить боксёрскую грушу, бежать стометровку, подниматься в горы... Каждый выберет свой способ. Мой способ - танцы, спорт, дыхательные упражнения.
6. Распечатать совместную фотографию с ребёнком, которая как в зеркале воды отражает ваше с ним счастье! Где вы оба улыбаетесь, возможно, это фото без улыбок, но оно отражает вашу радость быть вместе друг с другом. Разместить фото на рабочем столе/ холодильнике/семейной фотозоне. Если такой фотографии нет у вас, срочно Сделайте!!!!
7. Найти группу единомышленников/мам с особенными детьми. Найти мероприятия в городе, где вам захочется бывать вместе с ребёнком, где будет интересно и вам и ребёнку. На мой взгляд, важно не замыкаться. Важно, социально не изолироваться. Быть в обществе! Да, это порой сложно и технически (сложности с мобильностью вместе с ребёнком), и физически. Но выбирать те мероприятия и места, где вам комфортно. Выбирать в те моменты, когда вы в состоянии улыбаться ребенку, быть с ним в контакте.
Берегите себя, милые мамы!
В моих планах в ближайшее время создать группу в телеграмм - канале для поддержки мам с особенными детьми. Если кому будет это актуально, пишите.
Открыта для взаимодействия!
Для записи на консультацию пишите:
8-977-650-88-26
Важно! Для тех мам, кто очень хочет получить психологическую помощь в ближайшее время, готова провести консультацию за донат.
Автор: Годунова Анастасия Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru