Остеохондроз – одно из самых часто встречаемых заболеваний.
В последнее время наблюдается тенденция «омоложения» остеохондроза.
Жить с ним можно, главное – предпринять меры, уменьшающие проявление его симптомов.
⠀
🤷♀️О пользе физических нагрузок знают все, но у многих это и остаётся на уровне «знаю, что надо, но менять что-то мне лень».
Но если основной причиной разрушения тканей позвоночника стал малоподвижный образ жизни, необходимо его всё таки изменить: отбросить лень и больше двигаться.
Ежедневные умеренные физические нагрузки дома или на рабочем месте помогают улучшить самочувствие при остеохондрозе (снижаются мышечные спазмы, нормализуется кровообращение, восстанавливается подвижность позвонков); периодически проводить курсовой массаж (ускоряет поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам, их усвоение).
❗️Главная задача пациентов с данным диагнозом – уменьшить частоту и тяжесть болевых спазмов в период обострения:
🔎Исключить неравномерную нагрузку на спинные мышцы, позвоночник. Носить тяжелые предметы нужно в обеих руках, удерживая спину прямо!
⠀
🔎Правильное поднятие и перенесение тяжести!
Груз поднимают, присев на корточки (нагрузка переносится на ноги и мышцы таза), расположив его как можно ближе к телу. Опуская предмет, принимают такое же изначальное положение.
⠀
🔎Исключить неосторожные повороты туловища во время поднятия тяжести.
⠀
🔎Обязательно делать перерыв между нагрузками, для снижения напряжения спинных мышц.
⠀
🔎Исключить длительное пребывание в одном положении.
⠀
🔎Один из лучших способов — плавание: в воде нагрузка на позвоночник минимальна, а движения естественны, поэтому тренировать все группы мышц можно без боли и напряжения.
⠀
🔎Отличный вариант - упражнения на растяжку.
⠀
🔎Не пренебрегать отдыхом. Вечером, после работы, рекомендуется принять положение тела, при котором наступает полное расслабление мышц.
⠀
🔎На работе, раз в час, необходимо встать и сделать минимальную разминку!
Кстати, доказано, что физическая активность является отличным методом чтобы встряхнуться и решить трудные задачи, повысить умственную способность и меньше чувствовать усталость под конец рабочего дня.
📞Записаться на прием можно через сайт, социальные сети или по телефону +7(812) 561-68-69.
