При острой боли в спине я часто даю советы по упражнениям, которые больше подходят для людей физически ослабленных, которые психологически боятся любой боли в спине при малейшем движении тела. Но есть и другие люди, которые занимаются спортом.
Люди с хорошей физической подготовкой способны выполнять более сложные и физически трудные упражнения, но они, так же как и другие страдальцы, замучены врачами или не понимают, что силовые обезболивающие упражнения можно выполнять через боль.
Лично я применяю и другие упражнения. И я тоже могу сорвать спину при выполнении каких-либо нестандартных нагрузок.
- Однажды ко мне домой привезли тренажеры, а грузчиков не хватало, поэтому я тоже стал их перетаскивать в дом. На это ушло 4 часа.
- Когда машина уехала, я вдруг осознал, что я себя «угробил» — так, во всяком случае, мне тогда показалось: ни согнуться, ни разогнуться я не мог.
Но я знаю физиологию боли, поэтому налил в большую ванну холодную воду, набросав в нее еще и лед из холодильника для проведения криотерапии – лечения холодом.
Я лег в ванну полностью (с головой) и достаточно долго в ней находился (примерно 2–3 минуты), пока не почувствовал, что боль отступила.
После этого я спустился в тренажерный зал и выполнил жим ногами под углом 45º, и уже после трех движений мой позвоночник полностью «расправился».
- Добавив «нижнюю» (горизонтальную) тягу, я полностью снял мышечные блоки с нижней части туловища. На это ушел всего один час! Я не знаю никакого другого метода снятия подобной боли в пояснице всего за 60 минут!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
