То, что люди игнорируют потребности своего тела – является большой проблемой. Удивительно, но есть люди, которые не понимают, когда им нужно удовлетворить физиологические потребности. Многие неделями, а то и месяцами ходят, игнорируя тревожные сигналы своего тела в виде боли или дискомфорта. Не надо так!🙏
Ты обязательно должен прислушиваться к своему телу, и делать то, что оно от тебя просит. Твой организм — это не ящик Пандоры, это не нечто, что существует отдельно от тебя. Это часть тебя причем очень важная, твое тело — это твой друг и помощник. Это тончайший механизм, который настроен под тебя, под твои мысли, чувства и поведение. Начни слушать свое тело, начни с ним говорить и влиять на него. Как поживает твое тело? Нужно ли ему что-то?
Побудь с собой наедине, прислушайся, научись слушать и слышать потребности тела. Для это этого есть классное упражнение 🕐 5 минут для тела
В первую минуту назови какие предметы ты видишь сейчас вокруг, какие звуки слышишь, какие запахи ощущаешь. Далее смещаем фокус на тело, постарайся максимально подробно описать состояние своего тело: как ты дышишь; какое у тебя сердцебиение; что чувствует твоя кожа; есть ли мурашки, а, может, волосы встали дыбом; что с мышцами? Положение своего тела и отдельных его частей. Есть ли в теле где-то напряжение, дискомфорт, боль. Три минуты наблюдаем за своим телом. Не надо пытаться что-то изменить. Просто побудь сторонним наблюдателем, послушай свое тело, пойми его состояние. Во время последней минуты обрати внимание на свои мысли и ощущения, посмотри на какую часть тела самопроизвольно фокусируется все твое внимание. Почему именно эта часть? Что она хочет сказать?
Два раза в день нужно в течение пяти минут прислушиваться к своему телу. Поставь на телефоне напоминание. И когда услышишь сигнал напоминания включись, побудь здесь и сейчас, послушай свое тело, оно точно хочет тебе что-то сказать…