Так уж мы устроены, что наша кожа с годами теряет свою красоту и упругость, становится обезвоженной и морщинистой. Особенно этой проблемой озабочены представительницы прекрасного пола.
Женщины, которым немного «за…», прибегают к самым разным ухищрениям, чтобы удержать ускользающую молодость. Дамы делают «уколы красоты» и пилинги, вставляют мезонити, проходят через криотерапию – лечение холодом.
Все эти методы стоят немалых денег, однако эффект держится меньше, чем того хотелось бы, верно?
Ингредиент молодости, о котором знают не все
По моим наблюдениям, ни один из самых действенных способов омоложения не сработает на 100 процентов, если у кожи много проблем. Это могут быть, например, сухость, зуд, пигментация.
Что же делать? Важно не забывать о регулярных тренировках и прогулках, но главный ингредиент красоты – это, конечно, правильный рацион.
«Мы то, что мы едим» – набившая оскомину, но неоспоримая истина.
На днях мне попалась на глаза одна интересная научная статья, которая будет полезна всем тем женщинам и мужчинам, кого беспокоят морщины на лице или пигментация кожи. Вот что я узнал.
Исследователи выяснили, что регулярное употребление миндаля оказывает почти чудодейственное свойство на кожу. Орех обладает жирными кислотами, витамином Е (так называемый «женский витамин») и фитохимическими полифенолами (тоже очень полезные вещества).
Был проведен эксперимент: в течение нескольких недель женщины, находящиеся в постменопаузе, употребляли миндаль. Всего дневная норма этого ореха составляла 20% от потребляемых калорий. За четыре месяца морщины на лицах женщин заметно разгладились, а пигментация стала менее явной.
Для полноты картины срок эксперимента увеличили до 24 недель. Исследователи поставили цель выяснить, как ежедневное употребление миндаля влияет на увлажнение кожи – важный показатель, определяющий ее здоровье и красоту. Также оценили интенсивность пигментации, выработку кожного сала и другие параметры.
Что показало исследование
Эксперимент проходил так. Первым делом женщин поделили на две группы. Тем, кто состоял в первой, давали миндаль, другие получали закуску, равнозначную по содержанию калорий.
Каждую участницу фотографировали на мощную камеру в самом начале, а также на 8, 16 и 24 неделях исследования. Благодаря высокому разрешению снимков ученые получили максимально подробную картину.
При каждом посещении также проводились измерения потери воды, степени пигментации кожи, ее увлажненности и выработки кожного сала.
Первые результаты стали заметны после 16-ой недели, но только у тех, кто употреблял орехи.
Выраженность морщин у представительниц «миндальной» группы уменьшилась на 15% на 16-й неделе и на 16% на 24-й. Пигментация у испытуемых снизилась на 20% к 16-й неделе и сохранилась на этом уровне к 24-й, в то время как у участниц второй группы все осталось без изменений.
Степень увлажненности кожи почти не отличалась у женщин из обеих групп, зато была разница в содержании кожного сала – у тех, кто не принимал миндаль, его уровень оказался выше.
Какие можно сделать выводы
Что же из всего этого следует? Миндаль уже давно прозвали в народе «орехом молодости», и научный эксперимент это подтвердил. Постоянное употребление в пищу ореха поможет улучшить состояние кожи, снизит уровень пигментации, от которой страдают почти все женщины в период менопаузы и после нее. Кроме того, миндаль эффективен и при борьбе с морщинами.
И я уверен, что женщины помоложе тоже увидят положительный результат.
На мой взгляд, этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе, причем не только у женщин, но и у мужчин, чья кожа склонна к фотостарению, и кто хотел бы "стареть попозже".
Достаточно горсти орешков в сутки – и «противоядие» от морщин и пигментации готово.
При этом можно ограничиваться миндалем только лишь в виде продукта. Знаю, что многие дамы используют миндальное масло для кожи, делают маски для лица и волос на его основе. Но всё же исследование было про употребление ореха, а не косметику на его основе.
Однако не будем забывать, что на миндаль, как и на любые другие орехи, у некоторых людей бывает аллергия. Если это не про вас, то смело кушайте орешки и омолаживайтесь на здоровье!
Кстати, как вы любите их кушать?
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить то, что окажется полезным именно вам.
Исследование, использованное при подготовке статьи (англ., опубликовано в PubMed в феврале 2021 г.): «Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation»
