Поговорим сегодня о контроле эмоций. Хотя мне больше нравится словосочетание управлять эмоциями. Когда заходит речь о контроле, сразу на ум приходит фраза - выйти из-под контроля. У меня у одного так? 🤔
Действительно, как часто мы говорим о себе или других: "Эмоции вышли из под контроля?"
С раннего детства моя мама мне часто говорила: "Не бегай, не прыгай! Говори потише! Прекрати реветь!" И вот я уже в 6 лет принимаю решение. Плакать - плохо! Тут ещё и папа подбавил: "Настоящие мужчины не должны показывать слёз". Ну, вы поняли. И никаких претензий к моим замечательным родителями, коих я очень люблю. Воспитывали как умели. И неплохо справились, кстати.
Но вот уже в 13 я принимаю ещё одно решение. Кричать, повышать голос - плохо! Ох, и попотел я через 30 лет, чтоб снять телесный зажим в горле 😅
В общем, добрая половина эмоций к взрослой сознательной жизни становится чем то постыдным, недопустимым, антисоциальным. Тут ещё мозг сразу выдаёт женским голосом: "Ты ведёшь себя некрасиво! Что скажут люди?" Бабуля-люблю тебя🥰🥰🤗
В итоге, я стал запрещать себе проявлять по отношению к другим яркие, очень интенсивные и заряженные переживания-злость, гнев, обида, сопли и слезы. На самом деле? Что скажут люди то обо мне, если я буду проявлять деструктивные эмоции? Никуда не годится. Буду изо всех сил стараться быть хорошим мальчиком-добрым, весёлым, отзывчивым, участливым.
Но чёрт побери! Чем сильнее стараешься, тем больше "огребаешь" от этих самых людей😂 А злость то никуда не девается. Очень скоро меня стала накрывать апатия и тревожность. В какой-то момент я стал просыпаться от того, что срываюсь на крик во сне... Фух, хорошо, что я не стал закапывать себя вместе со своим контролем эмоции. А стал разбираться, читать, ходить к психологу в последствии. И понял.
Не контроль эмоции, а самоконтроль. Его суть не в подавлении неприятных эмоций, а проживание их. Таким образом человек не только управляет своими состояниями, но и может легко переключаться в стрессовой ситуации с проблемы на поиск ее решения. Внимательное отношение к себе прежде всего. Позволить быть всему спектру переживаний-от позитивных до негативных. Не бежать от своих эмоций, а дать пространство для их проявления. И не всегда это может быть экологично по отношению к другим. Но поверьте мне, лучше дать выход гневу сейчас(если нет навыка утилизации) и потом извиниться перед близким человеком.
Что хочу сказать в итоге. Быть кем-то для кого-то деструктивный и разрушительный путь для личности. Запрещая себе определенные эмоции, вы запрещаете СЕБЯ! Позвольте себе быть хорошим и плохим, добрым и злым, сильным и слабым, весёлым и грустным, умным и глупым, спокойным и шумным - вот простое правило ИСКУССТВА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!