Кря-кря 🦆
У меня сегодня к вам математическая и логическая задачка: куда деваются деньги? Статья вдохновлена разговором с одним курильщиком.
Для тех, кто тут первый раз: кря и добро пожаловать 👋🦆
Я человек с альтер-эго утки, разработчица, аналитик, маленький инвестор и инвалид. В своём блоге я много пишу и крякаю про себя и про то, как я люблю зарабатывать деньги: про финансовые привычки, таблички, приложения и психологию инвестора. В общем, про всё, на что хватает утиных мозгов.
Если вы ведёте учет бюджета любым удобным способом (например, я это делаю с помощью приложения), то у вас такого вопроса просто не возникнет: честный подсчёт расскажет, где сколько и чего вы потратили.
А если вы ещё и данные из чеков записываете, то вы точно знаете, сколько и чего съели, сколько порошка купили, сколько денег потратили на сладости, сигареты, алкоголь.
И вот о последних пойдёт речь. Но сначала история.
Обычный рабочий день
Я шла на работу. Обычное утро, уже успел выпасть и растаять снег, поэтому ничего сверх необычного в этой сырости и серости не было.
Уже подхожу к офису, как меня подзывает со стороны курилки коллега с одним пустяковым вопросом. Стоим, разговариваем.
Я поворачиваюсь спиной к ветру, чтобы не получать дополнительную дозу запахов, которые меня раздражают. Я в жизнь другой утки не лезу без спроса, поэтому просто делаю этот разговор комфортным и безопасным для себя. Но у коллеги тут между делом начало что-то больное лезть.
Как говорится, я его за клюв не тянула.
- Блин, жена с работы ушла, другую найти не может пока. Денег катастрофически не хватает... Ещё и проблемы эти... как достало.
- Она работу ищет?
- Да, ищет, ходит на собеседования, курьером подрабатывает пока что. Но я теперь не могу даже обед оплатить на работе, экономлю вот, не ем.
- Это вредно. Кстати, сколько стоят сейчас сигареты?
- Ну... 150-180 рублей за пачку. Мне её на 1-2 дня хватает. Сейчас же конец года, сама понимаешь, стресс...
- *считаю в уме* 4500.
- Ммм?
- 4500 рублей в месяц, если каждый день выкуривать по пачке за 150 рублей. Это 15 комплексных обедов в столовой по 300р. Или 2 консультации у психолога онлайн по акции. Или закупка продуктов на неделю. Итого... 54 тысячи рублей в год на сигареты.
- Ой, вот только не надо мне мораль читать!
- Не собираюсь, я тебе просто считала, что у тебя есть статья бюджета, которую можно упразднить. Дальше уже сам думай. Я пойду, у меня совещание через 10 минут.
Я как-то не надеялась, что у человека что-то начнёт меняться после нашего разговора, поскольку подобные разговоры у нас не единичны: где он говорит, а я играю роль калькулятора. Но подобное заставило меня саму задуматься над тем, что мне и самой есть что пересмотреть.
Долой пальто!
С точки зрения расходов я тут никого не осуждаю, поскольку сама над собой активно работаю и знаю, как это тяжело. На меня саму не налезает "белое пальто", потому что я ранее активно стресс заедала, что является тоже плохой поведенческой привычкой.
А уж про одну мою страсть и говорить нечего: я очень люблю кофе. У меня на один только кофе ежемесячно уходит 4000-6000 рублей каждый месяц.
Так в чём же сейчас разница между мной, поглощающей кофе литрами, и курильщиком, выкуривающим сигареты?
А в том, что я уже не подменяю необходимость в отдыхе и снижении уровня стресса чем-то другим.
"А ты точно этого хочешь? Может, нужно просто поспать?"
Эти два вопроса у меня очень долго стояли в виде заставки на телефоне, потому что эти вопросы помогали мне, когда я проходила психотерапию.
Изначально я пришла с тем, что последние отношения оставили мне глубокую травму, но в итоге, пока мы там по веревочкам распутывали клубок моих мыслей и компульсивного поведения, мне психолог дала заполнять дневник СМЭР. Пример того, как он выглядит на картинке.
Честно, это было очень нудно, просто ужас. Каждый раз, когда я себя ловила на каком-то странном убеждении и паттерне, надо было доставать табличку и заносить туда всю мысль по алгоритму. А мысли у меня носятся с такой скоростью, что дополнительно подбешивало и раздражало в этот период.
Но спустя месяц, я заметила один положительный эффект, который приняла сначала за аномалию.
Мои расходы на еду снизились на 30%. Просто ниоткуда у меня стали оставаться в конце месяца деньги!
Когда мы это открытие обсуждали на сеансе и анализировали дневник, мы выяснили, что я через еду очень часто компенсировала эмоции и физическую усталость.
Причём я не то, чтобы покупала кучу сладостей. Я либо часто брала еду в доставке, потому что не было сил готовить, либо я просто могла в гневе приготовить большой кусок стейка и в одну себя его проглотить.
Не поесть с удовольствием и по голоду, а именно проглотить. Я потом понимала, что я даже не помнила, какой у него вообще был вкус.
Меня накрыло вот этим состоянием "ЭВРИКА!", из которого я потом не выходила ещё пару сеансов точно. Неслась к специалисту с табличками, сверкая лапками, чтобы найти ещё что-то, от чего я трачу мои деньги не туда!
Ну и самое главное-то случилось: я прекратила ходить к холодильнику, когда мне скучно, грустно и хочется спать. Мы смогли заменить эту привычку на совершенно другой тип поведения, который оказался мне выгоден по всем параметрам.
Что по цифрам?
За первый год я потратила 75 тысяч рублей на занятия с психотерапевтом, причём занятия довольно быстро окупились тем, что я стала меньше тратить на еду. Ещё через полгода я прекратила занятия, потому что стала справляться уже сама, но выгода от занятий так и осталась со мной.
Это помогло мне накопить на свой отпуск, а привычка задавать вопрос "а точно ли я этого хочу?" так и осталась со мной.
Конечно, мне со своими хочу ещё работать и работать, но это всё-таки уже соверешенно другой уровень.
Мораль
Я её выражу в формате вопросов для тех, кто не бедствует, но всё ещё замечает, что денег ему/ей не хватает. А то тем, у кого из кредиток вылезти не получается.
А точно ли у вас нет денег? Может, ваша привычка покупать сладкое в качестве награды, ходить на шоппинг на распродажи, курить в перерывах, выпивать вечером — это просто ширма?
Что у вас такого болит, с чем вы справляетесь так, как привыкли? Может, вы просто устали и хотите на ручки?
Не пора ли позаботиться о себе и разобраться в этой проблеме?
Это всё, что я хотела сегодня сказать. Отчаливаю отдыхать и обрабатывать ваши заявки на новогодний конкурс, увидимся в понедельник 🦆
Спасибо, что дочитали до этого места! Если вам понравилось и хочется меня поддержать, поставьте лайк и напишите комментарий. Если вам хочется сделать больше, вы можете кинуть монетку в мой пруд по этой ссылке.
Если не знаете, с чего начать работать над своими привычками, приходите в эту подборку.
Узнать побольше про меня можно в этой подборке.
Другие подборки доступны по ссылке ниже.