Жизнь человека наполнена эмоциями. Они состоят из чувств и возникающих в результате реакций и поведения. Позитивные позволяют выстроить состояние удовлетворения, а отрицательные являются предупредительным сигналом. Их не следует подавлять, поскольку тогда они могут серьезно навредить вашему здоровью.
Негативные эмоции в вашей жизни
Утром вы стоите перед зеркалом и смотрите себе в глаза. Вы видите парня, на лице которого написаны эмоции. Отрицательные. Вы боитесь. Вас наполняет страх. Работа, семейные дела или отношения с партнером. Вы злитесь, потому что чувствуете, что ничего не сделали для улучшения своей жизни. Или, наоборот, вы сделали что-то, что навредило кому-то другому. Возможно, вы апатичны, потому что думаете, что могли бы справиться со всем лучше. В результате у вас опустились руки от беспомощности. Вы чувствуете, что страдаете, измотаны и ослаблены, потому что у вас нет плана на свою жизнь. Возможно, вы разочарованы, потому что подозреваете, что ваши ожидания не оправдаются. Вы чувствуете, что это все ваша вина. Более того, вы приходите к выводу, что вы никчемный человек. Все это ошеломляет вас, и хотя вы окружены людьми, вы чувствуете себя одиноким.
Сокрытие негативных эмоций
Вы проводите некоторое время перед зеркалом, бреетесь, чистите зубы и думаете. О своих эмоциях и о том, как сильно ты не хочешь, чтобы кто-то знал, что происходит у тебя внутри. Ну, например, когда вы вступаете с кем-то в спор – неважно, дома или на работе – и слышите несколько горьких слов о себе, лучше всего изобразить полное безразличие. На тебя это не повлияло, не так ли? По крайней мере, так должны думать другие.
Ты создаешь о себе легенду как о крутом парне, у которого все течет как с гуся вода. Вы игнорируете насмешки, потому что они рано или поздно закончатся. Вы вступаете в деловые переговоры с невозмутимым выражением лица и продолжаете с невозмутимым выражением лица до конца переговоров. Вы смотрите фильм, в котором записано чужое несчастье, вызывающее слезы на глазах у смотрящих. Но не вам. Вы стали свидетелем события, от которого людям хочется блевать. Вы даже не моргнете глазом.
Однако вы не живете на необитаемом острове или в пещере отшельника. Тот факт, что вам вчера и сегодня удалось выстоять, успешно подавляя свои эмоции, не означает, что вы их преодолели. Ваша жизнь продолжается, и вы часто будете оказываться в ситуациях, когда вам придется иметь дело с негативными эмоциями. Они не только возвращаются, но и накапливаются в вас. А это может угрожать вашему здоровью или даже жизни.
Исследования эмоций
В прошлом люди часто не боялись выражать свое эмоциональное состояние. Своей мимикой и преувеличенными жестами они сообщали окружающим, что с ними происходит и через что они проходят. Прогресс цивилизации привел к тому, что сегодня мы испытываем больше стресса, вызывающего негативные эмоции. И женщины, и мужчины научились их подавлять и контролировать. Большинство из них, вероятно, не знают, что таким образом вредят себе.
Ученые, работающие с пациентами в больницах, доказали, что так называемые трудные пациенты, вечные недовольные, жалующиеся на медицинское обслуживание и методы терапии... выздоравливают гораздо быстрее, чем те, кто безропотно глотает все таблетки и беспрекословно подчиняется белому персоналу.
Исследователи обнаружили чрезвычайно интересную вещь. По их мнению, скрывать боль – с точки зрения пациента – невыгодно. Например, если вам было очень больно, но вы этого не показывали, вы смогли бы вытерпеть даже сильную боль. К сожалению, вы будете чувствовать боль гораздо дольше. Подавление выражения помогает легче переносить негативные эмоции, но они дольше остаются с вами.
Негативные эмоции и ваше здоровье
Специалисты в области медицины и психологии обнаружили прямое влияние подавления негативных эмоций на здоровье человека. Оказалось, что сохранение невозмутимого лица в любой ситуации имеет свою цену, и она довольно высока.
Представьте, что вы очень взволнованы, но готовы отдать все, чтобы кто-нибудь заметил. Вы делаете хорошую мину при плохой игре. Между тем, поддержание непроницаемой маски на лице обходится вам очень дорого. У вас повышается кровяное давление, вы начинаете сильно потеть и чаще дышать. Это стресс. Организм вырабатывает больше адреналина и кортизола. Ваши эмоции не проявляются внешне, но страдают ваши внутренние системы и органы. Если такие ситуации повторяются очень часто, очень велика вероятность того, что вас атакуют психосоматические заболевания. Назовем некоторые из них: язва желудка, астма, гиперактивность толстого кишечника, дерматологические заболевания, гипертония.
Негативные эмоции, столкнитесь с ними лицом к лицу
Никто, если только он не ведет жизнь отшельника, не способен избежать негативных эмоций. Мы познакомили вас с их негативным влиянием на здоровье. Но это не значит, что вы не сможете с ними справиться. Не существует универсальных рецептов, которые можно было бы применять вслепую. Более того, у многих людей есть свои эффективные методы, которых они придерживаются. Некоторые люди отправляются на прогулки, потому что свежий воздух для них важнее всего в стрессовых ситуациях. Другие избавляются от лишней энергии – занимаются спортом или бегают пятнадцать минут. Третьим нужно высказать кому-то свое мнение.
Конечно, вы можете разработать свои собственные методы. Включите любимую музыку, обнимите любимого человека, побалуйте себя вкусняшкой или вздремните. Однако нужно обо всем подумать. Вспомните ситуацию, которая недавно вызвала у вас крайне сильные негативные эмоции, и постарайтесь посмотреть на событие со стороны. Задумайтесь, что было непосредственной причиной их создания? В какой среде вы находились? Кто был вам близок тогда? Что вы чувствовали и какие мысли приходили вам в голову в тот момент? Какова была реакция вашего организма?
За годы своей жизни вы успели хорошо узнать себя, и если вам удастся найти ответы на вышеперечисленные вопросы, вы наверняка сможете легче и быстрее преодолевать негативные эмоции.