Пару часов назад завершила сессию с клиентом, который был в восторге от этой техники. Он смог увидеть зону своего ближайшего развития. А еще он осознал причины, по которым он не там, где ему хотелось бы. И не только смог увидеть, но и вдохновился на изменения.
Я решила поделиться с вами этой шикарной техникой, которая поможет вам определить на чем вы "буксуете" и куда необходимо двигаться дальше.
Итак, авторская техника Ольги Федосеевой "Шкала удовлетворенности".)
1. Выпишите на листке бумаги те сферы жизни, которые для вас важны и значимы.
Это могут быть: 1) Работа/бизнес/деньги 2) Семья 3) Отношения 4) Друзья 5) Хобби 6) Здоровье 7) Единомышленники/увлечения 8) Путешествия 9) Дом (квартира) 10) Отдых.
Эти пункты, как правило, указывают мои клиенты. У вас могут быть другие или они могут быть расположены в ином порядке.
Возможно, у вас нет своей семьи, но семья для вас значима. Тогда смело вписывайте эту сферу жизни в список!
Для вас значима тема друзей, но в списке вы ее забыли указать? Почему?
Какие сферы вы еще "забыли" указать? Возможно, это сделано неслучайно и вам предстоит узнать, почему. Сделайте это с помощью специалиста!
2. Оцените степень удовлетворенности по каждой из указанных сфер.
Оцените свою (!) степень удовлетворения по десятибалльной шкале от 0 до 10. Где 0 - "я абсолютно не удовлетрен тем, как и что со мной в ней происходит", а 10 балов - "я абсолютно удовлетворен тем, как и что там происходит".
Важно. Вы оцениваете не наличие, а то, насколько вы удовлетворены происходящим в ней.
Например, вы можете быть незамужем. А степень удовлетворенности этим фактом у вас может быть 4 балла.
Или вы замужем, но то, как вам в этом, "тянет" всего лишь на три балла.
Оцените так каждую сферу. Ставьте баллы, не раздумывая долго. При оценке опирайтесь на свои ощущения, а не на социальные нормы и родительские послания. Первая цифра, она та самая!
Посмотрите на получившиеся цифры.
3. Оцените результаты.
Если вы поставили оценку ниже пяти балллов, то эта сфера у вас в зоне "риска". Именно здесь вам и предстоит поработать в ближайшее время.
"А что если у меня по всем сферам среднее значение, на уровне 5-6 баллов? Что это значит?"
Лично я с таким вариантом не сталквалась. Возможно, вы что-то упустили. Но если предположить, что у вас получились именно такие результаты, то могу предположить, что вы себя и свою жизнь недооцениваете. Что тоже "не есть хорошо".
Главный вывод. Идти придется в первую очередь в те сферы, в которых уровень вашего удовлетворения минимальный, то есть ниже 5-6 баллов. И делать это необходимо по нескольким причинам:
- Это зона ближайшего развития. Не опреодолев которую, идти куда -то еще, не имеет смысла. Эта своеобразная "черная дыра".
- Повысив свою удовлетворенность там, вы получаете навык быть благодарными за то, что у вас есть и за то, ... чего у вас пока нет и, возможно, не будет.
- Вы учитесь быть довольными и благодарными. Это единственный пособ ощущать себя счастливыми в "этом мире бушующем".
Уверена, такие "бонусы" вам будут весьма приятны.
4. Начните действовать уже сегодня.
Здесь без плана не обойтись. Не ограничивайте себя строгими временными рамками. Решите для себя, что именно вы будете делать и начните это делать.
Начните делать это прямо сегодня!
Я указала не всё. И рассказала не обо всех "подводных камеях". Если хотите большего, приглашаю на индивидуальные консультации!
Для впервые обратившихся до конца декабря действует ПРИЯТНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!!)
ЗАПИСАТЬСЯ на консультацию можно ЗДЕСЬ или по тел.8-921-436-87-03 W
Почитать другие полезные статьи автора можно здесь
Автор: Ольга Федосеева
Психолог, Эксперт для женщин35плюс
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru