В этой статье пойдет речь о тех продуктах, употребляя которые, неизбежно приводит к накапливанию жира и лишней воды в организме. Если вы последуете этой статье и попробуете хотя бы на некоторое время убрать эти продукты из своего рациона, вы увидите, что результат не заставит себя ждать.
Сахар - враг номер один
Первое от чего стоит отказаться это сахар. Этот продукт сильнее всех мешает вам похудеть и избавиться от жира. Когда сахар попадает в организм он вызывает подъем инсулина в организме , тот в свою очередь способствует накоплению жировой ткани в вашем теле. Помимо этого сахар может вызывать чувство голода, что в свою очередь ведёт к очередному приему пищи, что ни есть хорошо. Вдобавок сахар вызывает привыкание, поэтому избавиться от него будет тяжело. Опять же не говорю вам полностью избавляться от него, но существенно сократите его количество.
Соль
Вторым продуктом является соль. В отличие от сахара соль не несёт в составе быстрые углеводы или сахарозу которая провоцирует всплеск инсулина и отложение жировые клеток. Соль вообще содержит 0 кКал, но чем тогда она опасна. Дело в том, что превышение нормы соли в пищу приводит к задержке воды в организме , нарушению работы почек, что в свою очередь ведёт к отекам. Не следует употреблять больше 4-5 грамм соли в день. И следует помнить, что соль содержится сама по себе во многих продуктах и в большом количестве, которые вы покупаете в магазине, например в колбасе, сырах и мясных полуфабрикатах.
Сладкие газировки и энергетики
Вы даже не представляете сколько сахара содержится в лимонадах по типу пепси кока колы, и особенно энергетиках. В пол литра кока колы 10 чайных ложек сахара. А кто то может этой жидкости выпить и литр и полтора за сутки.
Колбасы и мясные полуфабрикаты
Нужно понимать, что в настоящее время в этих продуктах мяса ничтожное количество, а остальное это дешевые жиры, свиное сало, различные растительные наполнители и другая пищевая «химия», а также большое количество соли, о вреде которой я писал выше. В таких продуктах много жира, нужно это помнить. Опять же угрозу они представляют если ими злоупотреблять, если же вы кушаете такую продукцию не часто и причем покупаете более качественнную, то ничего страшного в этом нет.
Фастфуд, картошка фри и хлебобулочные изделия
Что касаемо хлебобулочных изделий то здесь стоит сказать только за белый хлеб, содержащий быстрые углеводы. Черный хлеб обязательно нужно и полезно употреблять в пищу, но ни в коем случае не белый. Что касаемо фастфуда до добавьте к вредности белого хлеба, майонез и кетчуп, жареные жирные котлеты, большое количество соли и сахара и вы получите средство номер один для ожирения. Картошку фри и жареную картошку также лучше убрать из рациона, при приготовлении они впитывают в себя много масла.
Различные сладости
Здесь думаю все понятно, все сладкие продукты содержат быстрые углеводы и в большом количестве, которые провоцируют рост жировых отложений и могут привести к диабету. Замените их горьким шоколадом, это не навредит фигуре и будет полезно для вашего здоровья.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на канал если было интересно, задавайте вопросы , с удовольствием отвечу.