Упражнение "Ешь слона по кусочкам" или разглобализация проекта. 🐘
Вы давным-давно гоняете в голове какой - то проект например, приступить к написанию книгу, завести ютуб канал или телеграм, поменять профессию, сделать ремонт, сесть на диету и тд и тп. Для каждого "слон" свой. Так страшно начинать... Как подойти к этой громадине? Такой большой и страшной (вполне возможно, а как правило так оно и есть, громадина вовсе не громадина) И вы снова откладываете... "Завтра точно. С понедельника! После отпуска. Вдруг мне это вообще не понадобится? " Прокрастинация (от англ. procrastination - откладывание, отсрочка, промедление) в чистом виде. Как пел Виктор Цой "...эта музыка будет вечной...". И в основе этой прокрастинации лежит страх столкнуться с неприятными эмоциями, страх неудачи, осуждения и прочее, прочее.
Как же помочь себе?
Представим, что Ваш проект это слон. Милый слоник с хоботом и ушками весящий тонны три). Если вы не поленитесь и нарисуете этого слона на листе бумаги (А3 будет идеально) и повесите в зоне видимости это будет великолепно, а можете воспользоваться моей картинкой, она вкусная и милая.
Между прочим начало дела - это одна из частей слона! К примеру вооооон та клубничка с хвостика и парочка долек мандарина, а может и весь хвост?
Дайте название этому слонику. "Пробежка. Ютуб канал. Откладывание денег. Диета. Разговор с начальником". Обведите каждую часть слоника разным цветом и подпишите. Можете разделить сегмент на части, если этот проект долгоиграющий, например, нужно скинуть вес и подтянуться. Здесь и постепенный отказ от определенной категории продуктов, и приобретение одежды/обуви/палок для скандинавской ходьбы, и покупка абонемента в зал и тд. Вам нужно подумать как это сделать для себя наиболее удобнее. Кстати, так можно делить и ваш день.
Случается, что у людей возникают сложности когда они видят всего "слона", пусть даже поделенного на кусочки. Разгоняется внутренняя тревога "Не успеть". Если вы из такой категории высокочувствительных люде, то не вешайте "слоника" у себя перед глазами. Можете разрезать этот лист и спрятать те части до которых еще не дошло дело, пусть подождут где-нибудь на полочке среди книг!
Но не прячьте. Пусть они будут у вас "на глазах".
И, пожалуйста, не забывайте себя хвалить.❤️