Почему тревога без причины? В большинстве случаев, когда ко мне обращаются клиенты, в половине случаев им кажется, что их тревога без причины. Мы с вами сегодня разберемся, так ли это на самом деле.
Начнём с того, что тревога, страх, беспокойство - это все одно и то же. Это проблема, связанная со страхом - как его не называй. Если мы говорим о том, что такое страх, то в первую очередь, страх - это эмоция. Такая же эмоция как любые другие ваши эмоции. Как радость, как злость, как раздражение, как обида. То есть все наши эмоции просто так не возникают, они всегда возникают только в качестве наших реакций на что-то. Мы радуемся на что-то, мы раздражаемся на что-то, и на что-то всегда возникает страх. О чем это говорит? Это говорит о том, что страх всегда возникает как ваша реакция на какие-то возникающие события в жизни. И тут же, забегая вперед, скажу, что да, вам может казаться, что причин для страха нет, но при этом это значит, что вы не можете определить то событие, на которое вы страхом среагировали.
Вы должны понять, что не все события в нашей жизни у нас провоцируют страх, а только определенные. Эти события вы воспринимаете как опасные, и поэтому на них возникает страх. Если мы воспринимаем событие, допустим, поступок человека как пренебрежение к нам - это вызовет раздражение. Если мы воспринимаем поступок человека как неуважение к нам - это вызовет злость. Точно так же, как только вы воспринимаете какое-либо событие в жизни как опасное - это провоцирует страх.
Поэтому, давайте запомним навсегда: если я испытываю страх и не понимаю, на что он у меня возник - это не значит, что у меня беспричинный страх. Это значит, что я просто в данный момент не могу определить событие, на которое я страхом среагировал. Поэтому, отвечая на вопрос, говорю, что беспричинного страха, беспричинной тревоги, беспричинного беспокойства не бывает. Всегда есть событие, на которое вы так реагируете. Так работает наша эмоциональная система - само по себе ничто не возникает.
Отсюда резонный вопрос: “Что такое событие?”. Есть две категории.
Событие - это объективная реальность. Это то, что происходит вокруг нас до вашей какой-либо оценки.
А оценка или восприятие - это есть ваше мнение, ваша интерпретация того, что произошло, ваши выводы, ваши анализы, которые вы сделали. И вот на этапе восприятия событий и возникает сам страх.
Страх - это эмоциональная реакция на события, которые я воспринимаю как опасные.
Предположим, человек идет и у него возникает страх: “Вдруг я чем-то болен?”. Такая мысль пронеслась у него в голове. И казалось бы, нет никаких причин для беспокойства - просто так, на “пустом месте” появилась эта мысль. Но если мы подойдем к этому человеку и спросим: “А что было до этого?”, - то окажется, что у человека просто закололо в боку. Он почувствовал, что закололо в боку - это объективная реальность. То, что по факту он почувствовал. После этого он воспринял эти ощущения как то, что это серьезная проблема со здоровьем. Он сделал вывод, что раз кольнуло в боку, значит, “у меня серьёзная проблема со здоровьем”. И в этот момент возникает страх. Точно по такому же сценарию возникает каждый ваш страх.
Но есть одна проблема. 70% ваших события - это не то, что произошло, то, что вы, например, увидели, услышали, почувствовали или вспомнили - это всего лишь четыре категории произошедших событий. Самое распространенное, 70% всех ваших страхов, и именно поэтому вам кажется, что они без причины - это ваши планы: когда вы что-то планируете реализовать, что-то сделать, как-то себя чувствовать, куда-то пойти.
Если вы строите план, то сам по себе план - это то, что вы в голове у себя прогнозируете, то, что вы у себя в голове проектируете до того, как еще приступили к реализации. Например, если я хочу открыть холодильник, то у меня сначала в голове появляется план: подойти к холодильнику и открыть его, а уже потом происходит сама реализация плана. И вот такие планы вы строите постоянно. Это категория событий “подумал”, но это не про мысли, а про планы. Как это звучит?
Подумал пойти в магазин. Подумал лечь спать. Казалось бы, как “подумал лечь спать” может вызвать страх? Подумал лечь спать - а вдруг я не смогу заснуть? Подумал пойти в магазин - а вдруг заражусь коронавирусом? Подумал погулять вечером - а вдруг случится паническая атака? Подумал, как сегодня себя буду чувствовать - а вдруг весь день будет тревога?
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli