Чувство голода зависит не только от рациона, но и от уровня сахара в крови, гормонального баланса и усвоения питательных элементов. Об этом сообщила диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Лилия Стародубцева.
Эксперт уточнила, что на снижение веса оказывают влияние три гормона. Инсулин отвечает за регулировку углеводного обмена, лептин — это гормон сытости, грелин — гормон голода. Если у человека нарушен гормональный фон, то ему сложно избавиться от лишнего веса.
— Из-за гормонального дисбаланса и высокого сахара все время хочется есть, человек перекусывает, сахар таким образом поддерживается высоким, круг замыкается, — объяснила диетолог в комментарии РИАМО.
Нутрициолог добавила, что человек будет постоянно испытывать чувство голода, если нарушена работа ЖКТ, желчного пузыря, есть проблемы с микрофлорой. Из-за этого организм усваивает очень мало питательных веществ и постоянно находится в состоянии дефицита.
В свою очередь маркетолог Роман Шаверский назвал утренние привычки, способствующие снижению веса. Он посоветовал вставать в районе 6–7 утра, принимать холодный душ и выделять время на утренние медитации, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Диетолог Крутика Нанавати дала рекомендации, как сохранить здоровый метаболизм, активно сжигать калории и оставаться стройным в любом возрасте.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Эндокринолог Калинчев рассказал, чем опасен гормональный сбой после 40 лет
Врач рассказала, как предотвратить одновременное заражение гриппом и COVID-19