Самопомощь сейчас в тренде....можно найти 1000 книг на полках магазинов и 100500 курсов о том как стать лучше, умнее, богаче, спокойней, счастливей, привлекательней, популярней и идеальной версии себя.
С одной стороны, самопомощь изменила миллионы жизней, большинству даже к лучшему, но в этом диком разнообразии многим авторам не хватает доверия. Ведь порой обычные приметы и суеверия, не подкрепленные никакими научными фактами, выдаются за правила успеха, как жизненные истины. Есть те, кто прочитал сотни книг, сходил на сотни марафонов, но так и не получили заветных отношений, богатств или тел мечты.
Да, обычная терапия у психолога не имеет такого звездного послужного списка, от части потому что разглашать то, что происходит на сессиях не этично, да и проще продать книгу и свои мысли, чем поход к психологу. Но когда вы приходите на сессию, вы хотя бы знаете, что имеете дело с дипломированным специалистом, знания которого опираются на более чем сотни лет эмпирических исследований.
Что касается публичных личностей, большая часть из них без профильного образования и бог знает откуда вообще взялись. Тут ориентируются на охваты и запросы рынка, а не на экспертную оценку. Понять истину, что заслуживает доверия, а что нет, ложится на плечи потребителей. Ведь часть информации может быть притянута за уши, искажена или вовсе выдумана из головы. И человеку без профильного образования порой отделить факты от вымыслов просто не представляется возможным.
1 ЛОВУШКА: САМОПОМОЩЬ, КАК ФОРМА ИЗБЕГАНИЯ
Лень идти на работу, страшно решиться на свой бизнес, не знаешь как подойти и признаться в чувствах, прокрастинация, которая сжирает все время и силы, зависание в соцсетях, страх проявляться, постоянное заедание проблем...
Все это смещает фокус внимания на себя и кажется реальной проблемой. Но если капнуть глубже, можно найти корень всего этого: глубокая степень тревожности, которая вызывается бессознательными чувствами вины, стыда, страха или неконтролируемой агрессии.
Поднимите руки те, кто так и не смог самостоятельно справится со вспышками ярости, когда вы терпите, а потом в неподходящее время взрывайтесь? Вы наверняка знаете людей, которые так и не нашли эффективную самопомощь по борьбе со стыдом. Да им на время становится легче, потому что головой они понимают все. Но поведение не меняется координально.
Когда человек с высокой степенью тревожности обращается за самопомощью, обычно он меняет один невроз на другой.
- Табакокурение на зависимость от сладкого
- Вспышки гнева на окружающих на переедание или истерики
- Неспособность повысить свой доход на часы медитаций, йоги и дневников самопрограммирования, но при этом все еще на том же уровне дохода
Вместо действий, люди выбирают пойти еще на один курс, прочитать еще одну книгу или сходить на еще один марафон.
2 ЛОВУШКА: САМОПОМОЩЬ УСИЛИВАЕТ ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ, СТЫДА И ВИНЫ
На самопомощь, как на наркотик подсаживаются люди, которые считают, что с ними в корне что-то не так, они поломанные. Либо это люди, с которыми все ок, но у них есть дикая потребность стать великими.
Если человек изначально считает себя "НЕ ОК", то при прочтении любой книги, прохождения любого марафона видит сколько всего не делает и подкрепляет видение о себе, как о неудачнике. Если нет базового чувства самоценности, там где все зарабатывают миллионы, люди будут находить причины этого не делать. Это не просто слова, это мой опыт личный, до терапии и получению диплома психолога и по наблюдению за такими же людьми на курсах.
Условия у всех одни, все зависит от того какой вшит внутренний контекст (читай идентичность - то как вы о себе думаете: что вам можно, что нельзя, чего достойны, а что никогда не будет вашим). А он вшивается в детстве родителями, учителями и другими значимыми людьми до 7-ми лет, основная база до 3х лет, когда вы еще слов даже не знаете. А значит и словами это не изменить, только реакцией на ваше поведение. Но в социуме 80% таких же людей, которые реагируют травмируя.
И вы платите психологу, чтобы он реагировал на вас не так, как ваши родители, которые и поставили вам травмы и создали дефициты.
- Человек с внутренним контестом "Я ОК И МИР ОК" - получит знания, примет стратегии и в своем темпе получит то, что хотел
- Человек с концепцией "Я НЕ ОК И МИР НЕ ОК" / "Я ОК, НО МИР НЕ ОК" / "Я НЕ ОК, А МИР ОК" - увидит кучу причин почему ему не надо и никогда не получится применить, то что дают. Потому что есть много "НО" и они будут бессознательными. Человек может делать вид что делает как надо, но делать не так, не доделывать, делать по своему.
Ирония здесь в том, что предпосылкой эффективности самопомощи является одна важная вещь, которой самопомощь на самом деле помочь не может: принять себя как хорошего человека, который совершает ошибки.
3 ЛОВУШКА: МАРКЕТИНГ САМОПОМОЩИ РОЖДАЕТ НЕРЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ
Любая книга или курс по самопомощи, а в последнее время и некоторые "наставничества" по заработку через соцсети, крипту и предпринимательство заключаются не в создании реальных изменений, а в создании ВОСПРИЯТИЯ реальных изменений.
Людей учат подавлять определенные негативные эмоции или прокачивать временные эмоциональные состояния, создавая эффект плацебо. Такого легко добиваются предоставляя тревожным много информации, в которой они закапываются и попадая в любимую ловушку избегания реальных действий. Сразу откидывая в школьные годы, где ты молодец, потому что хорошо учишься. А невротикам давая больше техник расслабления.
И вот уже человек с чувством выполненного долга и морального улучшения получает временный эффект, который проходит через пару тройку недель.
Но потом чувство страха и стыда вернется обратно, опустив на еще большее эмоциональное дно, потому что вы не смогли удержать полученный результат.
Плохие новости: вы не сможете за три дня или выходные избавится от фундаментального страха, злости, стыда или вины.
Считайте курсы по самопомощи - опиумным притоном. Где вы себя будете чувствовать из-за групповой динамики и применяемых техник на пике, но когда выйдите реальность вернется к вам, так же как и ломка по новому чувству окрыленности.
КАК СЛЕЗТЬ С ИГЛЫ?
- Понять что с вами все в порядке, вас не надо лечить, исправлять.
- Самопомощь помогает стать лучше, но не поменять или заменить вас более лучшей версией
3. Понять, что некоторые переносят и проецируют свое чувство неадекватности на и живут опосредственно через наставничество или успех учеников (но это в лучшем случае). Но это не прогресс, а восприятие прогресса, которое они передают другим и учат сублимировать и делать так же: не можешь сам - найди через кого сможешь.
4. Постарайтесь разобраться сами что действительно вам необходимо, чего вы хотите, откуда ваши страх, агрессия, стыд или вина и проживите их с помощью дипломированного психолога. Который сам находится в терапии и точно не перенесет на вас свои комплексы и травмы.
5. Признать что это не легко, не решается за один раз. Если вам говорят, что легко и быстро - то это реклама) Любой рост, любая сепарация, любое взросление - это не цель, а путь...путь самурая (черт его побери) и он никогда не кончится) Но это и прекрасно, потому что вы будете каждый раз открывать в себе новые качества, потребности и возможности, через которые сможете делать мир вокруг лучше.
Будьте скептиком, будьте эгоистом, потому что это ваша жизнь и никто другой не может быть счастливым за вас.
И помните, что вы возможно не с первого раза найдете своего специалиста - это нормально, начните с тех, чьи ценности вам откликаются и чьи слова заставляют вас увидеть не только свет к которому надо идти, но и тени, которые он отбрасывает. Мир не плоский, он объемный и красивый за счет принятия и темного и светлого. И вы себя почувствуете отлично, только когда будете принимать себя любого, потому что вы любой настоящий и прекрасный, такой, каким вас создала природа, а не подправили ваши опекуны.
И как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.
И напоминаю, что меня зовут Яна Ямникова и я практикующий дипломированный психолог для личных брендов, ТОПов и предпринимателей с которым можно всегда пообщаться бесплатно, прежде чем понять надо ли и с чем именно вам заходить в терапию
