1. Регулярная физическая активность. Занятия спортом или физическими упражнениями помогают поддерживать здоровое сердце, укреплять кости и мышцы, а также контролировать вес. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
2. Здоровое питание. Включение в рацион пищи, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, низкими жирами и белком, способствует поддержанию хорошего здоровья мужчины. Полезны продукты, содержащие цинк (морские продукты). Цинк стимулирует повышение уровня тестостерона.
3. Регулярное медицинское обследование. Не секрет, что с инфарктом намного раньше сталкиваются мужчины, нежели женщины. Раннее выявление возможных проблем со здоровьем позволяет начать лечение на ранних стадиях, что приводит к большим шансам на полное выздоровление. Рекомендуется проводить регулярные осмотры у врача и проходить все необходимые обследования (кардио-чекап).
4. Повышение стрессоустойчивости. Эффективные методы управления стрессом, такие как релаксация, медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психическое и физическое здоровье.
5. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя может привести к значительному улучшению здоровья мужчины.
Но помните, что каждый мужчина индивидуален, и рекомендации могут отличаться в зависимости от его конкретных потребностей. Важно консультироваться с врачом, чтобы разработать наиболее подходящий план для диагностики и укрепления здоровья.
Автор: Ольга Стойко, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, эксперт федеральных СМИ, основатель курса по нормализации артериального давления и оздоровлению.
Я всегда рада вам помочь с давлением. Запись на бесплатную онлайн консультацию по нормализации давления на сайте https://dr-olgastoiko.ru/