Икигай. Практика самопознания для поиска своего предназначения и осознанности. Переводится как “причина существовать”. Но икигай не грандиозная цель или мечта всей жизни, а то, что заставляет человека утром просыпаться. Для кого-то это хобби, работа или семья. Это может быть что-то рутинное и обыденное, но делая это человек чувствует себя счастливым и в гармонии с миром.
Кайдзен. Буквально означает “улучшать”. Японская практика самосовершенствования. Заключается в постоянном, беспрерывном усовершенствовании имеющихся навыков и ресурсов. Подробнее писали здесь (https://t.me/c/1075596301/11555) и здесь (https://t.me/c/1075596301/11578)
Помидоро. Техника интервальной работы. Очень полезна при борьбе с прокрастинацией, для концентрации и совершенствования навыка расстановки приоритетов, баланса работы и отдыха. Подробнее об этой технике тут (https://t.me/c/1075596301/11503)
Синрин-ёку. Дословно переводится как «лесная ванна». Суть этой практики в том, чтобы отключить все гаджеты и погулять по лесу, наслаждаясь природой. Ходьба снимает физическое напряжение, а концентрация на окружающей природе – умственное. Это вариант цифрового детокса, о котором мы писали здесь (https://t.me/c/1075596301/11607)
Нравятся японские техники?