За что я люблю метод EMDR/ДПДГ? За то, что он успешно работает практически с любым запросом.
Сегодня хочу рассказать об одной сессии, без подробностей самого процесса, только основные моменты в работе и итог. Публикую с одобрения клиентки, её имя изменено.
Мария обратилась с таким запросом:
Не хватает силы воли, чтоб сесть на диету и придерживаться её, хотя раньше часто сидела на диетах, последние пару лет не получается. Постоянная тяга к сладкому, хочется есть только сладкое, обычную домашнюю пищу ест без удовольствия. Перестала есть мясо несколько лет назад, после сильного стресса от потери близкого человека, сейчас заставляет себя его иногда есть. Хочет наладить пищевые привычки, меньше есть сладкого и добавить в рацион больше мясных блюд.
Начинаем первый сет переработки:
Фраза самоопределения - я толстая, я слабовольная.
Образ - Мария сидит за столом у себя на кухне и ест Сникерс, он вкусный, она его хочет съесть, кроме Сникерса ничего не хочет.
Через несколько сетов переработки тяга к Сникерсу снизилась, не так его уже и хочется, захотелось на другом конце стола поставить тарелку с порцией запеченной индюшиной грудки, приправленной молотым перцем, по рецепту Марии (она иногда ее себе готовит, но всегда не доедает, так как грудка ей кажется не вкусной).
Еще пару сетов переработки и Мария захотела поставить эту тарелку с мясом перед собой, а Сникерс убрала на противоположный край стола. Грудка стала выглядеть аппетитней, она свежая, красивая, захотелось съесть кусочек.
В середине сессии выскакивал образ бывшего молодого человека, ситуация, как он уходит от нее, выясняем, что он иногда подкалывал её за складочки на животе ( у Марии нет лишнего веса, среднее телосложение), но этот образ оставляем для переработки на другой сессии, так как с ним связано много травмирующих событий. Наша задача на эту сессию - питание. Мария сама хочет вернуться к образу приготовленной индейки, ей понравилось, что это блюдо вызвало у неё аппетит.
На последних сетах ДПДГ Сникерс исчез со стола вообще. На момент окончания сессии у Марии пропала тяга к сладкому, его просто не хотелось, захотелось реально приготовить и съесть грудку.
Конечно, ДПДГ терапия - это не магия, невозможно так сразу поменять пищевые привычки.
Но, что в итоге получилось у нас с Марией: в тот же вечер после сессии она захотела съесть легкий ужин, просто выпила стакан кефира и чай. На следующий день при походе в магазин за продуктами не набрала кучу сладостей, а взяла одну мини-шоколадку на кассе, к чаю, хотя обычно с чаем съедает много конфет или целую шоколадку. В этот же день было желание питаться более легкими продуктами, меньше хлеба, меньше жареного, больше овощей и фруктов. Мясо любить она не стала, но пропало импульсивное переедание сладостями. Через несколько дней у Марии была длительная дорога, в которую она обычно брала с собой бутерброды, много вкусняшек, сладких напитков. Но, после сессии захотелось взять бутылочку йогурта, яблоко и воду. Замечу, это не было самоограничением, она купила то, что захотела, чрезмерный аппетит ушел.
Со дня сессии прошло почти 2 месяца, Мария отметила, что стала питаться более разнообразно, мясо в чистом виде чаще готовить не стала, но начала покупать уже готовые мясные продукты, ест их с удовольствием. Употребление сладостей как снизилось сразу после сессии, так и держится, Мария съедает по одной небольшой конфетке к чаю, пару раз в день. Желание съесть за раз целую шоколадку или большой кусок торта не возникает. Еще отметила, что появилось желание выпивать стакан теплой воды утром, натощак. Она раньше так делала, чувствовала себя хорошо, потом перестала это делать, после сессии захотелось это привычку вернуть.
Если вы хотите попробовать метод ДПДГ, приглашаю на бесплатную 15 минутную консультацию, пишите мне в личные сообщения.
Автор: Каширина Виктория Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru