Грипп – это вирусное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Однако есть люди, которые заболевают гриппом редко – например, в 2023 году не болели ни разу. И это не просто удача, а результат ежедневной профилактики гриппа, которая совершенно естественно вписана в систему повседневных привычек. По сути, эти люди всю жизнь укрепляют свой иммунитет и защищаются от инфекций, даже не задумываясь об этом. Но любые привычки можно развить.
«Ты есть то, что ты ешь»
Одной из основных привычек, с которых начинается профилактика гриппа, является здоровое питание. Люди, которые употребляют большое количество свежих фруктов и овощей, а также богатые питательными веществами продукты, имеют более сильный иммунитет и реже заражались гриппом в 2023 году. Также важно пить достаточное количество воды, избегать излишнего потребления алкоголя и курения.
Движение – жизнь
Регулярная физическая активность также играет важную роль в профилактике гриппа и поддержании иммунитета. Умеренные тренировки помогают организму бороться с инфекциями и улучшают общее состояние здоровья. Кроме того, стабильный сон и отдых также не менее важны – это успокаивает ваши нервы и помогает восстанавливаться между тренировками, чтобы те не пошли во вред, и совмещать их с повседневными нагрузками по работе, обучению.
Физетин в таблетках с витамином С
Часто те, кто реже болеет, используют добавки к питанию, такие как витамины С и флавоноиды. О роли витамина С мы писали отдельную статью – это важнейший витамин для нашего здоровья, но организм не вырабатывает его самостоятельно, поэтому мы можем получать его только из еды и биодобавок. Что касается флавоноида – физетин в таблетках снижает выживаемость старых и стареющих клеток, а именно они являются причиной того, что организм не справляется с внешними угрозами, такими, как грипп.
Профилактика гриппа – в чистоте
Четвёртый секрет людей, которые редко подхватывают грипп – правильная гигиена. Это не только регулярное мытье рук, использование антисептиков и СИЗ, но и ряд мелких здоровых привычек, которым человек следует неосознанно. Например – задержать дыхание, проходя мимо человека, который чихнул, не трогать лицо, не грызть карандаш в задумчивости и так далее.
Благодаря таким людям медленнее распространяются вирусные эпидемии, да и сами они чувствуют себя лучше и здоровее. Любую привычку, будь то пить физетин в таблетках или совершать пробежку по утрам, можно достаточно прочно вписать в свою жизнь за пресловутые три недели, если следовать схеме:
Мозг замечает, что после рутинных действий происходит что-то приятное, и с каждым разом всё охотнее выполняет такие действия.
Главное, чтобы «приз» не ослабевал и не наскучил.
Сигнал к действию – это спусковой крючок, что-то, после чего вы включитесь и начнёте выполнять рутину. Таким триггером может быть напоминание на телефоне, время на часах, договорённость с кем-то, расписание или даже сигналы от вашего тела, например, почувствовали усталость – встали и сделали гимнастику. Ну, а рутина – это само полезное действие, которое нужно для профилактики гриппа и укрепления здоровья. Придумайте, чем вы будете награждать себя за это и пишите в комментариях свой вариант!
***
ЛунаФарм – не только блог о здоровье и профилактике, но и сертифицированный производитель БАД. Закажите физетин в таблетках на официальном сайте.