Почему-то зимой мы набираем вес особенно активно. А вот скидывать лишние килограммы – в разы тяжелее, чем летом. Разбираемся, почему всё так.
1. Зимой мы мало двигаемся. Холодное время года располагает к тому, чтобы сохранять тепло – закутаться в плед с чашечкой чая и смотреть любимые фильмы. Мы меньше гуляем и ходим пешком.
2. А едим мы по-прежнему столько же😄. Как правило, количество калорий остаётся таким же либо мы его увеличиваем. Эффект накапливания лишнего дополняют новогодние праздники – с богатыми столами и обилием блюд.
3. В холода мы часто выбираем горячие и более жирные блюда, чтобы согреться.
Что делать?
Если вы прибавляете за зиму от 2 до 5 кг, а затем легко возвращаетесь в прежнюю форму, – ничего.
А вот если с каждой зимой вес растет, как снежный ком, воспользуйтесь следующими советами:
1. Выберите комфортный вид регулярной физической активности: это может быть катание на лыжах или коньках, прогулка с детьми, чистка снега у дома или активная домашняя работа.
2. Следите за своим рационом:
- добавьте в него цвета и витаминов – овощей, фруктов и зелени;
- если питательных веществ не хватает, дополните его пыльцой, пергой и поливитаминными комплексами;
- пейте больше горячих травяных чаев – они помогут согреться, но вы не наберете лишних калорий.
3. Избегайте стрессов: устраивайте уютные вечера с друзьями и близкими, больше общайтесь и смейтесь.
Уютной вам зимы и стройной фигуры!
А популярной за последнее время была статья
«Грипп: как избежать осложнений». Загляните, это интересно!
Ещё больше интересных фактов, рецептов для похудения и секретов правильного питания вы найдёте в нашем Клубе здоровья Smart Bee. Присоединяйтесь — и мы вместе обсудим, как улучшить своё самочувствие с помощью силы природы!