Сегодня я хочу поделиться с вами практическими советами, чтобы ваше утро началось отлично. Я сама пользуюсь всеми пунктами и это действительно позволяет начинать день хорошо:
- Улыбнуться с утра. Просто улыбнуться в темноте, а затем взглянуть на себя в зеркало и улыбнуться. Принять новый день с полной уверенностью. С момента пробуждения начать мыслить позитивно. Верить в то, что все идет своим ходом и прекрасно складывается.
- Выполнить зарядку для гормонального баланса (по желанию и возможностям). У меня есть есть несколько записанных практик на этом канале. Кстати, вот одна из них йога простирание. гормональная йога на 15 минут.
- Растянуться. Сделать суставную разминку, поднять руки над головой, сделать несколько кругов руками, сделать несколько приседаний. По 10 раз каждое упражнение, без усилий. Если времени мало, даже пара минут растяжки будет достаточно.
- Принять холодный или контрастный душ. Зимой лучше использовать теплую или прохладную воду. Начинать лучше постепенно.
- Выполнить простой массаж для лимфодренажа лица, чтобы убрать отеки. Это займет всего минуту вашего времени, если не меньше, но вы будете приятно удивлены свежестью своего лица после.
- Найти 10-15 минут для тишины. Это очень важная практика! Не включать сразу телевизор, компьютер или радио. Важно настроиться правильно. Плавно войти в ритм этого дня и запустить в голове благоприятные мысли. Если самостоятельно медитировать тяжело, то у меня есть отличная настройка на хороший день.
- Выпить стакан теплой воды и приготовить свой любимый и вкусный завтрак. Включить в него углеводы, белки, жиры и клетчатку.
- Пока готовится завтрак подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни, это поможет поддерживать позитивный настрой.
Что из этого вы используете регулярно? А что хотели бы внеднить?