Отказался от сахара в чистом виде и всего сахаросодержащего я сразу, как только увидел на весах 136кг и упал с них.
Глюкоза - это зло!
Но чем-то сахар нужно было заменить. Особенно для добавления в обезжиренный творог. Вот что я не люблю больше, чем куриную грудку.
Знакомый тренер посоветовала мне вместо сахара использовать таблетки сахарозаменителя. 1-2 таблетки растворяем в воде или чае и добавляем раствор в творог. Попробовал. В целом стало вкуснее, чем без всего, но меня отталкивал вкус всех этих заменителей. Так я и не смог к нему привыкнуть.
Следующим стал мёд. Я понимаю, что это такое себе решение при похудении, но совсем по чуть-чуть я его добавлял, то в утренний чай, то в творог.
В принципе, я с детства любил мёд, но тут посмотрел на него по-новому.
Затем я стал в творог добавлять протеин и немного теплой воды. Протеин сам по себе немного сластит. Поэтому следующие несколько недель я обходился без мёда и всяких подсластителей. А ещё я научился из протеина делать оладушки)
Оставался открытым вопрос с кофе. Очень уж я его ценю. И тогда мне казалось, что кофе без сахара или заменителя - это фууу. И как же я вышел из положения?
Я полюбил фууу-кофе. А через некоторое время я стал лучше чувствовать вкус кофе и чая. Кофе со сливками рулит!
Сейчас я по-прежнему люблю сладкое, но спокойно обхожусь и без него. Иногда могу позволить себе с утра пару квадратиков горького шоколада. Хорошее решение на первых порах, когда вы отказываетесь от сахара - это чаи с различными фруктовыми вкусами. Они как будто сладкие.
На данный момент сильной сахарной зависимости у меня нет. Но есть зависимость от хлеба. Вот крайние 7 дней я не употребляю хлеб и вообще хлебобулочные изделия. Это ломка! Мне так хочется кусок черного хлеба с салом. Или бутерброд с колбасой.
Нужна детоксикация.
Другой вопрос - хочу ли я избавиться от этой зависимости?
Скорее нет и это всего лишь временное средство для достижения поставленной цели. А в дальнейшем будет достаточно разумного ограничения.
А вот от сладкого хочу отказаться совсем.
Всем добра, а мне терпения!