Сейчас вот, когда слёг, появилось время подумать. Подумать и попытаться вспомнить, как всё начиналось.
Как я худел?
Вы знаете, что самое сложное при похудении? Самое сложное - это начать.
И впервые я задумался о том, что мне пора худеть, когда вдруг осознал, что я завязал шнурки и еле отдышался после этого действия. Т.е. завязать шнурки было ещё не трудно, но живот уже давил на лёгкие. И дыхание приходилось задерживать. Ну кто знает о чём я, тот знает. А кто не знает, может примотать к животу пару плотных подушек и попробовать это сделать.
Но задуматься о похудении и начать что-то для этого делать - это совсем не одно и то же.
Вот и я решаю, что обязательно завтра начну.
И начинал я следующие несколько лет. До тех пор, пока в один прекрасный момент не осознал, что теперь я завязываю шнурки по очереди. Сначала один, потом отдых и следом второй, опять отдых.
Это был переломный момент.
- Начал я с того, что достал свои пыльные гантели с гирей
и купил весы. Весы показали цифру от которой у меня чуть глаз левый не выпал. А именно - 136кг.
- Второе, что я сделал - это стал читать умные книги и всякие форумы/сайты по похудению.
Вычитал, что нужно еженедельно отмечать на графике показатели веса и объём талии. Распечатал себе график, где по оси Х были недели, а по оси У эти самые показатели и повесил на холодильник.
Начал изучать вопрос питания. Усвоил одну важную вещь - количество поглощаемых калорий должно быть меньше тех, что тратишь. Ну или нужно тратить больше, чем съедаешь. Впервые узнал, какая она на вкус эта пресловутая варёная куриная грудка. До сих пор к ней так и не привык. Кстати, лучше уж брать индейку. - Отказался от всего сладкого и мучного.
- Составил план тренировок, в который вошли бег по утрам (тогда ещё так не беспокоили юности раны и спину не клинило) и силовые тренировки (отжимания, гантели, пресс, приседания со штангой (да, у меня дома была штанга)).
- Купил себе бутылку под воду и шейкер под протеин. Да и собственно протеин тоже купил.
Результат не заставил себя долго ждать.
Худеть я начал с первой же недели.
Причём вес уходил так быстро, что я подумал: - если так пойдёт и дальше, то заветные 90кг придут месяца через 4.
Но спустя два месяца падение веса значительно замедлилось. Ещё через неделю я набрал пару сотен грамм.
Вы даже не представляете, какая паника и непонимание меня накрыли.
Это я сейчас знаю, что организм нужно раз в 2-3 месяца встряхивать и на несколько недель повышать количество поглощаемых калорий, чтобы он не паниковал и не начинал в усиленном режиме откладывать жир. В противном случае он думает, что всё, вот уже два месяца еды поступает мало, да ещё хозяин постоянно изнуряет меня тренировками, скоро нам трындец! Пора спасать этого дурака и запасаться калориями про запас.
А тогда я ещё больше увеличил нагрузку и уменьшил количество калорий.
Где-то здесь я полностью отказался от жареного.
И последовал срыв.
Благо он был кратковременным. Т.е. организм просто взял своё. Он заставил меня вкинуть в него то, что он считал нужным. Дальше сила воли плюс характер и, проведя работу над ошибками, я двинулся дальше.
В общем, весь период моего первого, по-настоящему успешного похудения, длился чуть более 8 месяцев. Мне удалось скинуть 36кг.
Дальше была встреча с будущей женой, походы по ресторанам и... здесь должно было идти продолжение типа - недостача времени, стрессы на работе и в личной жизни и т.д. Но нет! Простая лень и жалость к самому себе.
Самое сложное - это начать!
А сложнее самого сложного - это сохранить.
Дальше было много попыток, но ни одна из них не была так успешна, как та, первая.
А что сейчас?
На данный момент я вешу 141кг. У меня букет болячек, которые каждую мою новую попытку опрокидывают вспять и приходится каждый раз начинать сначала. Хотя нет, не с начала. Начинать приходится всё с большего веса. После каждой неудачной попытки вес возвращается, прихватив с собой ещё 3-5 кг.
Если я не смогу его победить, то через 10 лет я стану просто инвалидом, который будет прикован к кровати.
Но!
Нас отступать не научили и пока я ещё могу, я буду двигаться к поставленной цели. На крайний случай - буду лежать в её направлении.
Всем добра, а мне терпения.