Однажды я была на любопытной художественной выставке под названием "Точки зрения". Основную экспозицию выставки составляли "пары" — изображения одного и того же человека с разных точек зрения - автопортрет и портрет. А зрителю оставалось только удивляться, насколько наше представление о себе может отличаться от того, как видят и воспринимают нас другие!
Смотрите сами:
Или вот:
Представление о себе (или "образ Я") складывается как из наших собственных представлений, так и из усвоенных нами суждений других людей о нас "какой я глазами других людей". И эти суждения могут быть как доброжелательными и поддерживающими, так и пренебрежительными или манипулятивными. И бывает, что у человека за годы складывается такое косное и неподвижное представление о себе, которое порой, не имеет ничего общего с объективной реальностью. "Я такой криворукий или растяпа!", "Я всегда такая трусиха!"…
Знакомо?
О том, как можно бороться с подобными негативными представлениями о себе, я показываю на примере такой техники из краткосрочной терапии:
Для работы с искажёнными представлениями о себе и самооценкой есть еще одна классная техника с метафорическими картами - "Я глазами..."
В начале необходимо вытянуть наугад из колоды карту, отвечающую на вопрос "Как меня видят другие" - и уточнить, кто именно: родители, коллеги, друзья, партнёр/супруг, коллеги... Такой непредсказуемый образ на картинке вызывает очень живые реакции и приводит к любопытным открытиям о себе.
После - необходимо выбрать ЖЕЛАТЕЛЬНО в открытую ту карту, которая олицетворяет ваше представление о себе - то, каким вы себя сами видите, ощущаете, позиционируете в обществе, а потом - сравнить эти два образа "я".
Ну что, попробуем? Пишите в комментариях числа (от 1 до 100).
Для интерактива задачу упростим - будем тянуть в закрытую обе карты из колоды. Например: я глазами мамы -100, я своими глазами - либо 45.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Это важно для алгоритмов Дзена и меня, ведь тогда мои материалы увидят бОльшее количество людей!🥰