"Я - за! Я с этим согласна!" или "Положительные выборы".
Запросов по слову "лайфхак" более 300 тыс. запросов за последний месяц в поисковике Яндекса. Короткие советы на все случаи жизни:
+ Бери и делай
+ Как быстро
+ Для девушек
+ Для дома
+ Своими руками
+ На каждый день
+ Как строить отношения
+ Как воспитывать ребенка
+ Как вести здоровый образ жизни.
В каждой из этих статей список полезных и необходимых советов.
У каждого из нас от 50 до 100 идей, с которыми мы согласны.
Вот, допустим, такие:
🔹Нужно каждый день начинать с зарядки;
🔹Ложиться спать и засыпать до полуночи;
🔹Не есть жирное, соленое, острое;
🔹Не пить газировку;
🔹Спать не менее 8 часов;
🔹Не есть после 18 часов;
🔹Каждый день читать 30 страниц;
🔹Каждый день гулять;
🔹Каждый день проходить 10 000 шагов;
🔹Не есть всухомятку;
🔹Никогда не кричать на ребенка;
🔹Каждый день заниматься с ребенком развивающими занятиями.
.... И ещё, и ещё. Добавьте своё.
Согласны обеими руками и киваете. Только ничегошеньки не делаете. Согласны с утверждениями. Только вот засада - на поведении это никак не сказывается.
Это называется условно-положительный выбор.
Идеи всего положительного лежат и пакостят вам.
Каждый раз, когда вы встречаетесь с тем, кто так вам советовал,
каждый раз - там где видите похожую идею,
каждый раз - видя книгу или сайт с полезными советами и лайфхаками, а вы опять или снова:
🔹Кричали на ребёнка,
🔹Пили газировку,
🔹Ели на ночь,
Вы опять:
🔹Не делали зарядку,
🔹Не спали 8 часов,
🔹Не ели 400 грамм овощей ежедневно.
...
Всё это превращается в хранилище чувства вины, стыда, собственной несостоятельности, неуспешности и вы снова ощущаете себя ничего не успевающим, ничего не стоящим, плохим.
Никто не хочет ощущать себя ничтожеством. И вы: забываете, засыпаете, вспоминаете после, откладываете на потом, ...
Срабатывают психологические защиты.
Механизм не осознаётся. И люди не замечают тот момент, когда они из Человека-активно проживающего свою жизнь превращаются в Человека- наблюдателя за своей жизнью.
Вы не спросите, и я сама отвечу на вопрос: "Как же возможно уменьшить свой персональный список условно-положительных идей?".
Два противоположных способа изменить ситуацию:
1. Начать выполнять хотя бы самую маленькую идею, с которой вы согласны. Хотя бы 1 минуту в день.
Или
2. Отказаться от выполнения идеи. Сказать себе, допустим такую фразу: " Я сейчас не буду делать это. Я отказываюсь от идеи начать и делать ..."
Ответьте сами себе на вопрос:От какой условно-положительной идеи избавитесь в первую очередь?
Начнёте делать( изменять поведение)? Или признаетесь себе, что это делать не будете?
Автор: Альфия Юлдашева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru