Очень часто я встречаюсь именно с этим страхом «не справиться». Не справиться с тревогой, проблемами, собой, жизнью и завтрашним днем. Обычно, в таком случае, страх отпускает под вечер, тревога же с утра или в наиболее ответственных местах, например как работа, только возрастает. Не страшно только дома, желательно, когда никого нет и никто не дергает и нет никаких дел.
Мне также знакомо это. Когда ты боишься не справиться, потому что слишком много на себя берешь. Тебе нельзя болеть, быть слабым, показывать эмоции, нет того вопроса, на который бы ты не мог ответить, нет той проблемы, которую ты не можешь решить. Если наступает болезнь, упадок сил, накрывает ужас и полное тотальное ощущение не безопасности. Если ты не можешь сделать, не может никто. Ты не можешь делигировать, ты боишься любого отхождения от плана, ты не можешь больше справляться с дополнительной нагрузкой, просто нет на это сил. Ты хочешь, чтобы все от тебя отстали и оставили в покое.
В здоровом варианте человек останавливается тогда, когда его покидает ресурс, невротик же, который боится не справиться, уже давно не имеет тормоза. Он уже 10 лет назад должен был отдохнуть, отпустить все то, что он везет, взять ответственность поменьше, но он этого не сделал. Если у вас есть страх «не справиться», это означает, что из-за гиперотвественности вы давным-давно исчерпали свой ресурс и продолжаете это делать регулярно. Вы чувствуете, что у вас нет сил, вы раздражены, вы хотите спать, есть, не делать больше того, что опостылело, но вы не останавливаетесь. Невротик без тормозов. И вас останавливает симптом, потому что сами вы это сделать не в силах. Вы начинаете избегать жизни, любого усилия и ложитесь на кровать, либо бьетесь в тревоге в углу. Сами же вы отказаться от телодвижений не можете из-за тяжелого чувства вины, если вы ничего не делаете, не решаете, не бежите, не живете тем, чтобы помогать и быть нужным. Вы можете чувствовать также бесконечную пустоту, если вы ничего не делаете из того, к чему привыкли.
Симптомы дают вам справку: «я ничего не делаю, потому что болен, не потому что я не справился». Но и эта справка от вины не спасает, потому что в этой парадигме невроза быть не должно, сам невроз означает то, что ты не справился. Без симптома вы не можете остановиться, раскачиваете свою нервную систему, выжимая из нее последние соки. Как только вы избавитесь от симптомов, ну вдруг, если вам дадут волшебную таблетку, вы снова побежите делать 500 дел, совершенно не усвоив этот урок. Поэтому, пока вы не сбалансируйте труд и отдых, не разделите ответственность, симптомы будут присутствовать, потому что они являются единственным тормозом. Терапия в данном случае учат вас вовремя останавливаться самому без них. Не ждать и бегать по кругу, пока вас паника не бахнет, а учиться останавливаться до нее. Потому что в вашем случае, если у вас начался симптом или тревога, вы уже опоздали, вы пропустили тот момент, когда нужно было остановиться.
Что может выкачивать ресурс и вызвать тревожность?
- Отсутствие отдыха
- Гиперответственность
Вы просто не слышите себя и свой организм, все берете и берете, делаете и делаете. В нормальном виде психике требуется баланс между трудом и отдыхом. Организм не растрачивает свои ресурсы под ноль каждый день. Вы же, из-за гиперотвественности, уходите в глубокий минус и не даете себе восстановиться. Для вас не существует в принципе слова восстановление, а психике оно необходимо. Если была внеурочная нагрузка или стресс, времени на это восстановление требуется вдвое больше. Давайте теперь подумаем над тем, сколько вам нужно времени для того, чтобы восстановиться, если вы довели себя до невроза? Много, верно. Вы уже давно исчерпали свой ресурс и ваша не безопасность и ваш страх не справиться, как раз говорит о том, что если что-то случится, у вас объективно не будет на это сил. Это правда так. Человеку с глубоким истощением очень трудно справиться с тревогой, работать над ней, очень трудно жить, а уж если еще и какие-то проблемы сверху навалятся, ресурса их решать просто нет. Чтобы вернуть себе безопасность и ресурс, нужно крайне тщательно следить за тем, куда вы его спускаете и не допускать этого. Вам следует стремиться к тому, чтобы ваши силы к концу дня были как минимум немного в плюсе, тогда и страхи ваши уйдут, и симптомы исчезнут.
Если у вас есть ко мне вопросы, пишите в комментах! Если я кому-то не отвечаю, это значит, что я не увидела комментария, иногда дзен не присылает уведомления и я вижу неотвеченные комменты, которые были написаны к старым статьям при царе горохе. Прошу понять и простить. За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201