Бывает так, когда хочется все послать, сами знаете куда), у нас плохое настроение, печаль, тоска, грусть или другие негативные эмоции, то срабатывает так называемая «когнитивная оценка», в соответствии с которой люди оценивают ситуации, на основе их воспринимаемой значимости.
Негативное настроение, когда люди интерпретируют события в негативном свете, воспринимая их как угрожающие, вредные или несправедливые. Эта искаженная интерпретация усиливает негативные эмоции, приводя к физиологическим и психологическим реакциям, связанных с плохим настроением.
Когнитивные предубеждения и искажения:
Люди, склонные к когнитивным искажениям, таким как катастрофизация, чрезмерное обобщение и избирательное внимание к негативной информации итд, более восприимчивы к переживанию стойких негативных эмоций.
Важно понять, что эти предубеждения создают фильтр восприятия, который усиливает негативные аспекты ситуации, сводя к минимуму положительные элементы, еще больше усиливая мрачное психическое состояние.
Размышление и постоянное негативное мышление:
Размышление в этом ключе у человека, включает в себя повторяющиеся, навязчивые мысли о своих проблемах, часто останавливается на их причинах и последствиях без поиска решений. Этот называется персеверативный стиль мышления, который продлевает и усиливает негативные эмоции, создавая самосохраняющийся цикл, который способствует хроническому плохому настроению.
Когнитивно-поведенческие факторы:
На плохое настроение, также влияют когнитивно-поведенческие факторы, при которых неадаптивные модели мышления, связаны с соответствующим поведением.
Например, люди, испытывающие плохое настроение, могут прибегать к поведению избегания, социальной изоляции или употреблению психоактивных веществ в качестве неадаптивных механизмов преодоления. Такое поведение не только не устраняет коренные когнитивные искажения, но и со временем усугубляет негативные эмоции.
На своем курсе психотерапии, с помощью определенных инструментов и техник, я помогаю человеку не просто проработать эти негативные убеждения, но и справляться с ними в течении своей жизни.
А как вы справляетесь с плохим настроением?
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru