Главную мысль повествования напишу сразу: если ничего не делать для укрепления здоровья и улучшения фигуры, то ничего не изменится. Если ничего не делать потому, что у вас есть справка от доктора, результат будет таким же.
Конечно, вы уловили ироничный тон повествования. Но, смягчающим обстоятельством будет опыт: за два десятка лет в тренерстве на логичный комментарий при встрече «Давненько я не видел вас в фитнес-клубе…», я десятки, а то и сотни раз получал сомнительный по правдивости ответ «Я бы с радостью, но мне доктор запретил».
Кто я такой, чтобы спорить с доктором? Тут уместно поставить смайлик. Я уверен, вы выберете правильный.
По юности я кивал и всецело соглашался, сочувствуя жертве ограничений. О как! Врач говорит "нельзя" (палец в небо), значит, ситуация серьезная.
Сегодня матёро и с улыбкой заявляю: «На слово не поверю, справку покажите», иронично прошу прислать выписной эпикриз, и вопрошаю сколько времени прошло с того самого запрета, предлагая еще раз спросить доктора, вдруг разрешит? Но чаще всего отпускаю с миром, осознавая, что это неправда, и не желая ставить в затруднительное положение человека напротив. Понимаю: не всегда стоит тащить того самого бегемота из того самого болота; раки еще не свистели; гром не грянул, не время креститься… В общем, не надо человеку того, что для тебя цель в жизни – легкость, хорошая, форма, сила тела и духа. Улыбаюсь и прохожу.
Вы скажете, "бывают же случаи…". Бывают. Несомненно. Но причин для тотального запрета физкультуры нет. И быть не может. Всё, что перестает двигаться умирает. Таковы законы природы. Все абсолютные противопоказания временны. И врачи, как никто другие, об этом знают. А потому «нет навсегда» вряд ли выйдет из-под пера специалиста в области медицины. Это самое «запрещено навсегда» можно только додумать, не совладав с расшифровкой подчерка. Но это тоже юмор.
Если у ребенка пубертатный период, и, до его наступления, он был далек от физкультуры, то в период полового разгара лучше не начинать занятий спортом, обождите полгода – год. Но если он тренировался, то прекращать не стоит.
Не следует начинать «физкультурить» на втором триместре беременности, но если женщина ранее занималась, противопоказаний нет и ход беременности хороший, то и прекращать не стоит. Но беременность – это точно тот период в жизни женщины, когда главное слово за врачом. Кто-то, с животом на перевес, на степе скачет, и нормально; кто-то носит ребенка, как хрустальную вазу. Течение беременности не предсказать.
Полостные операции до момента рубцевания и снятия швов – абсолютное ограничение. Надо избегать напряжений и настуживании, чтобы внутренние швы не разошлись и кровотечений не случилось.
Ряд лечений, в том числе онкологических заболеваний, опухолей разной этиологий, требуют покоя. Но, при положительном течении, и эти ограничения временные, а не навсегда.
Крайне осторожными должны быть люди с тяжелыми формами болезни сердца и произведенными трансплантациями органов, тромбами.
Вы скажете, а как же печень, почки? Пока человек жив, объем движения необходим.
Противопоказаниями к занятиям не являются травмы конечностей. Только в острой фазе. Болит нога, работайте другой и всем телом. Наш организм удивителен, он будет «вытягивать» в симметрию травмированную конечность. То есть подтягивать функциональность до уровня той конечности, которая здоровая.
Болят руки – тренируйте корпус и низ тела. Травмированы ноги - работайте руками. Не жалейте себя. Не стоит ждать «починки» чего-то одного, уведя в гиподинамию всё остальное.
Чем объемнее ток крови, чем больше объем движения, тем скорее консолидация поломанных костей, сращивание мягких тканей, тем приток иммунитета к местам поражения выше.
Я на личном примере могу рассказать, как по рекомендации заведующего травматологическим отделением Четвертой городской больницы Владимира Захаровича Басова, лечился бегом в перерывах между тяжелыми операциями руки, отжимался и подтягивался на сросшейся лучевой кости, но переломанной локтевой. И, к слову, год вел занятия с полной выкладкой, проводил матер-классы с несросшейся костью. И это нормально. Лечить нахрапом было нельзя, надо было «гнать иммунитет» к многократно иссеченной операциями ткани. Иначе – воспаление, вплоть до «укорочения» руки. Я слушался врача и не позволял себе расслабиться в абсолютно изможденном долгим лечением состоянии. Хотя хотелось лежать и думать о всеисцеляющей таблетке.
Продолжим.
Гипертония и гипотония - не абсолютные противопоказания к физкультуре. Не стоит тренироваться при давлении свыше 150/100. Но, например, при несущественном повышении давления, физическая работа в нижних конечностях будет полезна, она помогает снизить АД. А при пониженном давлении физкультура жизненно необходима, она будет тем самым "насосом", который дает "напор".
Примеров «сомнительных запретов» много. У кого-то «тотальное нет» связано с болями в шее. Кому-то врач, якобы, наложил вето на фитнес из-за коленей или поясницы. Всё, кто не первый год работают с движением и в сфере умного фитнеса, знают, что такие «отмазки» лыком шиты.
И плохо даже не то, что человек отнекивается неумело. Бог бы с ним. Плохо то, что он не осознает, что именно всё это - неабсолютные противопоказания - как раз-таки, и лечатся физкультурой.
Снятие тонуса икроножной мышцы может избавить от боли в шее. Удивительно. Согласны? Постановка правильного паттерна движения стопы при ходьбе или беге спасет поясницу от болей. Движение в вертикальной плоскости грудного кольца относительно тазового кольца (проще говоря, повороты корпуса) позволят промассировать печень и желчный пузырь и, о чудо, отлаженный ток жёлчи приведет в порядок артериальное давление и пищеварение… и таких примеров - миллион. Улучшение артикуляции позвоночника (вы удивлены, что артикуляция бывает не только у рта?) продлит жизнь.
Важно понимать, что физическая культура – это всегда анаболизм. Он создаёт, восстанавливает и обновляет клетки, а следовательно, ткани и все структуры. Именно он позволяет бороться с потерей мышц.
Сегодня все физиологи сходятся во мнение, что саркопения (уменьшение с возрастом активных мышечных волокон в теле человека) – величайшее зло ХХl века. Ее винят и в тотальном ожирении, и в остеопорозе - еще одной величайшей беде современности.
В конце концов, доказано, что возрастное слабоумие напрямую связано с совершаемыми человеком в течение жизни объемом движения. Оно реже случается и менее выражено у физкультурников.
Так что, если «доктор фитнес запретил», то приносите справку, будем вместе с ним разбираться. Может, он и не в курсе (тут я вам подмигиваю).
Текст подготовлен для журнала "МедГлянец". Публикации издания доступны на сайте www.medglyanec.ru
Мои тексты, занятия также можно найти