Иногда хочется побыть наедине с собой, отключив себя от потоков информации, общения, новостей и необходимости делиться с кем-то своей энергетикой…
Но если вы интроверт и все принимаете близко к сердцу, то возможно вы иногда чувствуете потребность побыть в одиночестве и покое, но при этом испытываете чувство вины.
Почему это происходит? Часто это связано с нашими внутренними убеждениями, например о том, что «ничего не делают только бездельники. А хороший человек всегда должен быть занят чем-то полезным». Такие убеждения могут формироваться под общественным давлением. И мы можем испытывать страх осуждения за то, что уделяем себе время.
Но постоянный шум и напряженная обстановка часто приводят к перегрузке нервной системы и эмоциональному истощению. Многие из нас живут в условиях городской суеты и нашим душе и телу нужен отдых от постоянной активности и внешних воздействий. А уединение и тишина позволяют мозгу и телу отдохнуть, восстановиться и восполнить запасы энергии.
Исследования показывают, что постоянный шум и окружение людей могут привести к стрессу, усталости и беспокойству. Перегрузка бытовым стрессом вызывает усталость, раздражение, бессонницу, ухудшение памяти и внимания и чувство общего беспокойства.
В состоянии усталости и истощения невозможно быть эффективным ни в одной сфере жизни. В итоге, те, кто стремится заслужить одобрение других, принуждая себя непрерывно делать что-то полезное и быть общественно-активными, постепенно эмоционально выгорают и становятся не способны поддерживать такой ритм жизни.
Помните, что отдых - это часть работы. И чтобы эффективно выполнять свои обязанности, необходимо качественно отдыхать. Если вы ощущаете, что постоянно находитесь в состоянии напряжения, важно находить время, чтобы просто побыть в одиночестве и покое.
Из-за привычки находиться в постоянном общении и активной деятельности, многие из нас даже не знают, как можно проводить время по-другому. И когда остаются одни и без срочных дел, испытывают растерянность, скуку и недовольство, потому что не имеют навыка спокойного и уединенного времяпрепровождения.
Например, вы можете заняться медитацией, прогуляться на свежем воздухе, почитать книгу в уютном месте или заняться любимым хобби без посторонних воздействий. Составьте список, чем вы хотели бы заняться, когда освободитесь от работы и общения📝
Не бойтесь устанавливать границы в вашей работе и социальной активности. Научитесь отказываться, когда вас куда-то приглашают, предлагают пообщаться или навязывают дополнительные обязательства, если вы на самом деле нуждаетесь в отдыхе.
Старайтесь соблюдать баланс между общением и уединением, работой и отдыхом, чтобы сохранить себя и поддерживать хорошее самочувствие.
✨Если вы чувствуете, что не можете справиться с чувством вины и перегружаете себя, приглашаю вас на свою консультацию. Вместе мы разберемся в эмоциях и научимся методам релаксации и управления стрессом.
Автор: Климочкина Ксения Александровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru