Зима будто забирает краски не только из природы, но и из нашей жизни. Все становится серым, скучным, тоскливым. Но в наших силах каждый день самим наполнять свою жизнь яркостью и позитивом. Тогда и жить, и работать будет легче. А сезонная депрессия никогда не появится в вашей жизни.
В прошлой статье я дала вам много полезных советов как помочь своему организму в период холодов. А сегодня хочу поделиться идеями, как каждый день сохранять позитив и хорошее настроение.
Цветовой всплеск
Действенное лекарство от зимней хандры – цвета! Цвета оказывают большое влияние на наше настроение. Лучистый желтый и яркий оранжевый поднимают настроение, зеленый успокаивает, красный возрождает и греет душу, фиолетовый окутывает таинственностью.
Добавьте любимый цвет в интерьер: поклейте новые обои или хотя бы купите декоративные подушки. Цвет, который по душе, будет возвращать хорошее настроение и приносить радость. Поставьте на видном месте красивую коробку с апельсинами. Яркий цвет и прекрасный аромат напомнят о теплом лете и украсят дом.
Музыка
Музыка – это лекарство и стимулятор хорошего настроения. Если на улице мрак и холод, включите любимый трек. Когда нам грустно, мы нуждаемся в приятных мелодиях, согревающих душу.
После тяжелого рабочего дня примите душ, прилягте на диван, вставьте наушники, закройте глаза и включите любимый плейлист. Через полчаса-час вы почувствуете прилив сил, а хандра растворится без следа.
Выход в люди
Постоянное нахождение в четырех стенах и отсутствие общения никого не сделает счастливым. Поэтому бросьте вызов осенней хандре: отправляйтесь на веселую вечеринку! Или сходите с лучшими друзьями в кинотеатр, ресторан, на шопинг или боулинг-центр. Чем больше развлекательных мест вы будете посещать, тем лучше будет ваше настроение. А что насчет нового хобби? Сальса, изучение иностранного языка или пилатес: выбирайте то, что интересно именно вам. Осточертел родной город? На выходных отправьтесь в путешествие хотя бы в соседнюю область. Заранее обозначьте интересные места, забронируйте гостиницу или уютный хостел, купите билеты на автобус и вперед! За новыми впечатлениями!
Объятия
Объятия – лекарство от депрессии и одиночества. Для объятий не нужен особый повод. Телесный контакт снимает стресс, укрепляет иммунную систему и психику. Объятия способствуют выбросу эндорфина и усиливают уверенность в себе. Это удивительно: короткий контакт с близким человеком обеспечивает целый ряд позитивных физических и психических изменений. Часто обнимающиеся люди более здоровы, они расслаблены, счастливы и дружелюбны.
Мечты о лете
И напоследок еще одно сильное средство в борьбе с осенней хандрой: мечты о следующем лете. Закройте глаза и рисуйте в голове приятные картины: теплая погода, пляж, ласковое море, шум прибоя, бокал коктейля, пальмы… Не помешает заранее спланировать отпуск: выбрать место, отель, экскурсионную программу, почитать отзывы. Время пролетит быстро, и вы не заметите, как окажетесь на пляже из своих осенних фантазий!
Подумайте, как лично вы можете начать профилактику сезонной депрессии уже сегодня?
Возможно это будет планирование более здорового образа жизни или изменение графика дня. Здесь будет полезна работа и с телом, и с разумом.
Возможно вам нужна работа с психологом. Обращение за помощью является признаком силы и движения к лучшей версии себя.
Все эти методы помогут вам справиться с холодами, сохранив позитивный настрой и продуктивность.
____________________________________
Вы создаете, мы поддерживаем
Компания MiXBS, аутсорсинг клиентского сервиса - https://mixbs.ru/
Наша группа вКонтакте
Наш телеграм-канал
Наш utube-канал