Этот день напоминает нам о значимости и прогрессе в авиационной индустрии.
Однако, у некоторых людей полёты на самолёте могут вызывать сильный страх и тревогу, известную как аэрофобия. В этом посте мы поделимся несколькими полезными советами о том, как преодолеть эту фобию, и сделать полёты более комфортными.
1. Получение информации:
- Изучите факты о безопасности полётов и работе гражданской авиации. Понимание процесса и технических аспектов полёта может помочь снизить тревогу. Реальная статистика показывает, что бытовой травматизм, и особенно травматизм в ДТП, многократно превышает возможность получить повреждения при авиапроисшествиях.
- Посмотрите статистику безопасности полётов, чтобы увидеть, что авиация является одним из самых безопасных видов транспорта. И это не подтасовка, а реальные факты!
2. Техники расслабления и дыхания:
- Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, чтобы снизить уровень тревоги перед отправлением самолёта.
- Практикуйте диафрагмальное дыхание во время полёта, чтобы сохранять спокойствие и снизить физиологическую реакцию на стресс.
3. Подготовка и планирование:
- Заранее подготовьтесь к нахождению в аэропорту, изучите информацию о процессе регистрации, прохождении таможни и посадке. Чем больше вы знаете о процедурах, тем меньше будет неопределённости и тревоги.
- Выберите место в самолёте, которое вам комфортно. Некоторым людям нравится сидеть ближе к крылу, где ощущение движения меньше, в то время как другим предпочтительнее места у окна или прохода.
- До полёта поймите – чего именно боитесь и поговорите сами с собой на эту тему, успокойте себя.
- Читайте научно-популярную литературу, а не “жёлтую прессу”, изучите физические принципы полёта тел тяжелее воздуха - это прибавит вам уверенности в безопасности.
4. Поддержка и помощь:
- Обратитесь за поддержкой к друзьям или семье, которые могут вас поддержать и успокоить во время полёта. Также вы можете обратиться во время или до полёта к пассажирам рядом или к стюардессам.
- Если ваша аэрофобия серьёзна и мешает вам справляться с повседневными задачами, обратитесь к профессиональному психологу, специализирующемуся на лечении фобий.
Аэрофобия может быть преодолена с помощью образования, подготовки и использования техник расслабления. Важно помнить, что многие люди регулярно летают безопасно и успешно.
- Отвлеките себя в полёте от неприятных переживаний беседой с соседями, чтением. просмотром видео и т.д.
Если после всех советов тревожность ещё осталась, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Мы поможем! Не позволяйте страху ограничивать ваши возможности и наслаждайтесь путешествиями на самолёте.