Депрессия характеризуется состоянием апатии, пассивности. У депрессивного человека снижается настроение, активность и интерес к жизни. Различают депрессии эндогенную – как маниакально-депрессивный психоз и экзогенную или реактивную – это реакция на какое-то негативное событие в жизни человека, например, развод, потеря работы, разорение, смерть близкого человека или какая угодно утрата, жизненно важная для человека.
Депрессивное состояние человек может испытывать один, два, несколько дней, а потом вернуться к нормальной жизни. Это не будет являться депрессией в медицинском понимании. Но если такое состояние испытывать от двух недель и больше, то скорее всего, понадобится помощь психиатра.
Как же формируется депрессия и зачем человеку, испытывающему депрессию вообще об этом знать? Дело в том, что многие психотерапевты, работающие в области когнитивной психотерапии, утверждают, что именно осознание психических механизмов может повлиять на изменение негативных мыслей человека и в дальнейшем изменить его поведение – выработать позитивные навыки и стратегию преодоления депрессивного состояния.
Аарон Бек (создатель когнитивной психотерапии) предлагает рассматривать депрессивные мысли как три ада:
· Первый ад – мысли о том, что всё плохо, жизнь разрушена.
· Второй ад – «Я» – ничтожество, у меня нет никаких возможностей, да и сил тоже нет.
· Третий ад – будущего тоже нет.
Таким образом человек входит в состояние беспомощности. Это своеобразный защитный механизм психики – я ничего не могу сделать, я и не буду ничего делать. Вследствие чего уровень тревожности снижается. Человек адаптируется к своему состоянию. Природе человека важно, чтобы уровень тревожности снижался, иначе будут вырабатываться гормоны, в частности, кортизол, которые разрушают организм. В этом состоянии человек строит в своей голове картину своей жизни, что всё плохо, лучше уже не будет, при этом кортизол перестаёт выделяться и уровень тревожности снижается.
Для подтверждения вышеописанного механизма психики приведём в пример эксперимент Мартина Селигмана. Он помещал собаку в клетку и по полу пускал ток. В другую клетку устанавливалась перегородка и когда по полу пускали ток, собака соответственно прыгала, но, если она перепрыгивала перегородку – ток отключали. Таким образом, собака, находившаяся в клетке с перегородкой, постоянно находилась в стрессе, так как ей каждый раз приходилось искать выход из ситуации, когда включали ток. Тогда как собака, у которой не было выхода из подобной ситуации обретала беспомощность и постепенно адаптировалась к ситуации. Также человек формирует в своей голове три ада (по Аарону Бек) и прячется в своё депрессивное состояние и не пытается ничего делать.
Давайте поверхностно рассмотрим, как в головном мозге происходит этот механизм. В подкорковых центрах головного мозга формируется устойчивая тревога. К коре головного мозга поступает запрос – что делать, где выход. Но от коры идёт ответ, что всё плохо, ничего не поделаешь, будущего нет. Создаётся своеобразный порочный круг от подкорки – к коре и обратно. Поэтому очень часто человек в депрессивном состоянии отказывается от помощи психиатра. Он де страдает, уйдите от него, не пытайтесь разрушить его три ада, он адаптировался, спрятался в свой домик, лежит ничего не делает, всё бессмысленно. Депрессивные мысли – это комплекс защитных механизмов, чтобы ничего не делать.
Однако, существует выход – обратиться к психиатру, который установит диагноз и назначит лечение. Скорее всего будут назначены антидепрессанты, способствующие накоплению положительных гормонов, серотонина, дофамина, норадреналина, и они-то и запускают нормальную работу нейромедиаторов, обеспечивающих в конечном итоге снижение депрессивного состояния, здоровую работу психики и возвращение человека к нормальному образу жизни.
Кто подвержен депрессивному состоянию? Еще не так давно в группу риска вносили чаще женщин и людей, достигших сорока лет. Но на сегодняшний день депрессия может возникнуть даже у шестнадцатилетних подростков. Причин очень много – несчастливое детство, стойкие неудачи, тяжёлая обстановка в семье, в социуме, неопределённость будущего.
Итак, задача человека, испытывающего признаки депрессии, осознать своё состояние, попытаться найти выход из сложившейся ситуации, не прятаться за свою беспомощность. А если самому не удаётся решить свои проблемы – обратиться за помощью к психиатру.