Что такое здоровое питание
Еда является источником энергии для нашего организма, она нужна для поддержания его жизнедеятельности, нормальной работы всех систем и органов, для строительства новых клеток.
Состояние здоровья человека зависит непосредственно от питания. Неправильное питание является одним из основных факторов развития некоторых заболеваний и ожирения. Поэтому здоровое и сбалансированное питание так важно для организма. Здоровое питание - это еще и залог долголетия. Следовательно, наше здоровье зависит от того, что мы едим, когда, как и в каких количествах.
Здоровое питание - важная составляющая здорового образа жизни. Оно должно обеспечивать энергетический баланс, то есть мы должны потратить столько энергии, сколько потребляем. В противном же случае возникает нарушение обмена веществ, которое может привести к разным болезням.
Основные принципы здорового питания
Основные принципы здорового питания:
- Сбалансированность. Важно соблюдать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). 30% должны составлять белки, 30% - жиры и 40% - углеводы. Организм должен получать в достаточных количествах необходимые микроэлементы, витамины и клетчатку;
- Натуральность. Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов и как можно меньше “вредных продуктов”: солений, сладостей, копченостей, жирной еды, фастфуда, полуфабрикатов;
- Своевременность. Питаться надо часто небольшими порциями 5-6 раз в день и в одно и то же время.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое здоровое питание и его основные принципы, ознакомьтесь со статьей!