Позитивный разговор человека с самим собой - это внутренний диалог, направленный на самоподдержку. Такой саморазговор помогает: улучшить настроение, подбодрить себя в трудные жизненные периоды, поднять самооценку и в целом повысить мотивацию и даже вдохновить на подвиги.
Позитивный диалог с самим собой позволяет нам не соприкасаться с негативными мыслями и фокусироваться на позитивных аспектах своей жизни. Он способствует развитию внутренней мотивации, самодисциплины и повышению самоэффективности.
Когда мы говорим себе добрые слова и поддерживаем себя, то тогда растёт наша уверенность в себе, а так же вера в себя, свои силы и способности справляться с жизненными трудностями.
Позитивный разговор с самим собой также помогает нам преодолевать трудности и проблемы. Когда мы сталкиваемся со сложными жизненными ситуациями или испытываем сильный стресс, внутренний диалог позволяет нам находить решения, находить способы справиться с трудностями и сохранять оптимистическое отношение к жизни.
Важно помнить, что позитивный разговор с самим собой - это не сила воли, а навык, который можно постоянно развивать и совершенствовать. Начните обращать внимание на те свои мысли и слова, которые вы произносите по отношению к себе. Отмечайте негативные мысли и старайтесь их сразу заменять на позитивные утверждения и установки. Постепенно вы сможете построить более поддерживающий и оптимистичный внутренний диалог, который будет способствовать вашему личностному росту и благополучию.
Если же поддержать себя не получается, и в ваш внутренний диалог постоянно "вклинивается" критикующий, обвиняющий, ругающий, осуждающий или обесценивающий голос, то вам нужно проработать своего "внутреннего критика".
Внутренний критик - это обычно та внутрипсихическая фигура, которая сформировалась в вашей психике из-за частой критики в детстве. Обычно это наши родители, либо те люди, которые много участвовали в нашем воспитании: бабушки, дедушки, отчимы, мачехи, старшие братья, сёстры и т.д.
И чтобы избавиться от этого внутреннего критика, во-первых, нужно определить, что это на самом деле не мой голос, а голос какого-то человека из моего прошлого, который я по-случайности присвоил себе.
Далее, можно представьте того человека, которому принадлежит этот голос, и сказать ему/ей, что вы не принимаете его/её слова. Представьте, как эти слова выходят из вашего тела и возвращаются к тому человеку, от которого вы их приняли.
После этого, замените эти негативные послания о себе, на позитивные и поддерживающие, способствующие вашему хорошему настроению, росту и развитию. Например: "У меня всё получится!", "Я могу попробовать!", "Я в порядке!", "Я вполне умный и сообразительный человек!", "Я красивая/красивый!", "В моей жизни всё будет хорошо!" и т.д.
☝️Если справиться со своим внутренним критиком у вас не выходит, то записывайтесь на консультацию. На сессии мы с вами вместе выявим истоки вашего негативного саморазговора и заменим его на позитивный и поддерживающий голос.
Обращайтесь, буду рад помочь! 🙂
👉 А ещё скачайте моё небольшое пособие по саморазвитию "10 шагов к здоровой самооценке". Пособие сможете найти на моём телеграм-канале в закреплённом посте. Переходите на канал по этой ссылке.
Психолог Виталий Баранов
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 (Telegram, WhatsApp)
А так же подписывайтесь на мой блог в ВКонтакте 👉 Группа ВК 👈
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru