🎊 Серые будни стремительно проносятся, с каждым днем мы все ближе к праздничному периоду, к счастливому времени, которое мы сможем посвятить себе и родным.
Другая неочевидная сторона этой медали - выход из здорового расписания, комфортного режима сна и отдыха и бесконтрольный праздничный рацион питания.🥳
🙋♀️ Кто из вас сталкивался с такой проблемой - вроде только начал есть здоровую еду и наладил режим тренировок, начал больше времени уделять себе и здоровью, как нагрянули праздники и весь поставленный режим сбился?
Праздничный сезон - время радости и веселья. Однако многие признаются, что им трудно поддерживать здоровый образ жизни в этот период.
💁♀️ Причины могут быть разными. Для некоторых, это время приводит к увеличению стресса из-за покупок подарков, организации встреч и высоких ожиданий. Для других, праздничные угощения и менее активный образ жизни становятся искушением, от которого трудно отказаться.
Один из респондентов отметил:
"Праздники для меня всегда были трудным временем для поддержания здорового питания. Слишком много искушений, и всегда кажется, что начать снова можно после Нового года"
📊 Исследование показало, что многие люди потребляют больше калорий и меньше питательных веществ в праздничный сезон, а также в разы сокращают время, отведенное на спорт.
Я разработала свой личный план по противодействию пагубного влияния от праздничного периода и назвало его ДАО, именно так можно оставить только позитивную сторону от праздничных событий!
Д - Достаточный сон. Помните о важности сна и старайтесь делать исключения как можно реже.
А - Активный отдых. Включайте в свое праздничное расписание больше активного отдыха, чтобы компенсировать отсутствие тренировок, коньки, лыжи и прогулки - отличный выбор!
О - Осознанное питание. Сосредоточьтесь на своих ощущениях во время еды, помните, что важно не количество, а качество!