Растяжка (стретчинг) - это процесс растягивания мышц и сухожилий для увеличения их гибкости и улучшения общей подвижности тела.
Такой вид физической активности благотворно влияет на наш организм!
1. Улучшение гибкости и подвижности. Регулярная растяжка помогает увеличить длину мышц и сухожилий, что делает их более гибкими и улучшает общую подвижность тела.
2. Предотвращение травм. Гибкие мышцы и сухожилия менее подвержены травмам, поэтому растяжка может помочь предотвратить возможные повреждения при физической активности.
3. Улучшение кровообращения. Растяжка способствует улучшению кровообращения в мышцах, что помогает им получать больше кислорода и питательных веществ.
4. Уменьшение напряжения в мышцах. Регулярная растяжка помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение, что может снизить риск возникновения боли в мышцах и суставах.
5. Улучшение осанки. Растяжка также может помочь улучшить осанку, поскольку расслабленные и гибкие мышцы способствуют правильному положению тела.
6. Повышение энергии. Растяжка может помочь улучшить циркуляцию крови и уменьшить усталость, что в свою очередь может привести к повышению уровня энергии.
К слову, заниматься стретчингом можно и дома, так как дополнительный инвентарь необязателен.
Но важно помнить, что растяжка должна быть выполнена правильно, чтобы избежать травмирования мышц или сухожилий. Лучше всего заниматься стретчингом после небольшой разминки, когда мышцы уже немного разогреты. Также важно не перегибать и не перенапрягать мышцы во время растяжки.
