Саморегуляция — это увлекательный процесс управления потоком мыслей, эмоциональным фоном и реакциями физического тела.
Повлиять на перечисленные процессы, которые являются системой саморегуляции, мы можем используя знания о себе:
- о генетических и накопленных ,в течение нашей жизни, возможностях физического тела.
- о своих интеллектуальных возможностях.
- о своих эмоциональных реакциях.
Что за ситуацию предложит нам внешний мир ? Предположить не получиться. Ситуации бывают крайне неожиданными! А знание о себе и своих возможностях, четко известных плюсах и минусах своей личности, дает точку опоры для решения задач-вызовов…
То есть используя свою внутреннюю систему саморегуляции, мы можем компенсировать воздействия из внешнего мира. Если уметь концентрироваться, эмоционально реагировать в соответствии ситуации или вовремя сбрасывать физическое напряжение при стрессе, то каждый сможет влиять и изменять свою систему саморегуляции, тем самым меняя исход происходящих с ним событий…
Умеете ли вы управлять потоком своих мыслей?
Задумывались ли вы о том, чем может быть изменен поток ваших мыслей?
Например, вы заняты подготовкой к экзамену, и все мысли только о том, что написано в учебнике. И вдруг звонок друга , который приглашает вас на концерт обожаемой команды. У него два пригласительных , и быть там нужно через час! Решение принять надо быстро и без ущерба для двух одинаково важных для вас зон роста. То есть надо и образование не упустить и отдыха организм просит, который очень устал от экзаменов.
Как удовлетворить две равнозначные потребности: «окультуриться» и «образоваться»?
Для принятия решения потребуется воля! Причем не важно останетесь вы готовиться к экзамену или помчитесь на концерт…
Воля будет формировать ваше решение, и оно зависит от многих факторов:
- от того насколько значим экзамен;
- от опыта прошлых лет: на какие оценки в основном вы сдаете экзамены, с какой попытки.
-насколько вы знаете материал экзамена, и сильно ли изменяться, ваши знания, за эти 3 часа отсутствия…
Пока идут размышления, можно констатировать тот факт, что поток мыслей свернул…
И получается, что нужно усилие и концентрация, что бы вернуться в учебный процесс.
Подведем итог и констатируем, что факт отвлечения будет всегда!
И важен то, как быстро вы снова настраиваетесь на рабочий процесс…
От каких возможностей головного мозга это зависит?
От скорости переключения внимания – это тренируется, от скорости освоения нужной информации и это тренируется, а так же от умения разделять главное от важного, четко осознавая свои приоритеты…